https://kuzumisakuya.seesaa.net/ こんにちは、久住咲夜　くずみさくや　といいます。うつ病を治療しつつゲームやアニメのことを書いていきます。今は毎日ダイエットの投稿をしています。SnowManの阿部ちゃんが好きになりました!よろしくお願いいたします(o^∇^o) ja https://kuzumisakuya.seesaa.net/article/520649121.html こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。#PR TikTok Liteにログインをして、さくやと一緒に報酬をGETしよう！ https://lite.tiktok.com/t/ZSkTSEttM/上のアドレスから、新規登録していただけると、私とあなたに5000円が頂けます。とてもお得です。登録して、チェックインを14日間していただくと、任務完了です。今日は、お父さんとスーパーへ買い物に行きました。納豆と、お豆.. ダイエット 久住咲夜 2026-05-10T17:05:37+09:00 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
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今日は、お父さんとスーパーへ買い物に行きました。
納豆と、お豆腐と、チーズです。



納豆が3パックで59円と、安いのですが、フィルムをはがすとき
必ず豆がついてきます(×_×;)



高いのにしてみたら、つかなかったのですが、
ストレスがあっても、豆の大きさとふんわり感が好きで、
ついつい買ってしまいます。



もっと探したら、フィルムにくっつかない、気に入った
豆のサイズの商品に、出会えるかな?



と、思っていたら、画期的なフィルムの剥がし方を
ネットで見つけました。
ふたでフィルムを挟んで、フィルムをひっぱるという方法です。



明日の朝、試してみよう。



「X」をしています。
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、日常のことを
ポストをしています。


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気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



応援しています!!



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。



5月10日　起床4:56


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー



冷凍のために炊いた雑穀米を、食べてしまいたくなるのを
我慢するのが大変でした(×_×;)



お腹がすいている訳では無いのに、本当に困ります。



ストレスなのかな...。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



昨年の半そでが、着られるかな。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
今日も頑張りました。



明日も頑張る。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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友達とのランチが決まりました♪
ちょっとお高いけれど焼き肉の食べ放題か、
神戸クックワールドビュッフェです。



私の気持ちとしては、金額的にも神戸だけれど、
友達はお肉の気分みたいだから、焼肉かな。



元は取りたいと思います。



元々、お肉をあまり食べないからか、メニューを
見ながら、食べたい物を書きだしても
そんなにない問題(×_×;)



かと言って、ご飯は食べないでおきたい。
お肉で頑張りたいです。



焼肉屋さんのレバーも食べてみたいです。
鉄分補給として。



会う2日前が、友達のお誕生日なので、プレゼントと
ランチ代を少し友達の分も出したいなと思っています。



友達は、1000円だけ出してくださいランチにしちゃおうかと。



当日が、楽しみです。



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一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



友達は、ふっかさんのファンなので、あべふか話を
ランチの日は、いっぱいしたいと思います。



阿部ちゃん、映画出演おめでとう!



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
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　申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



5月9日　起床5:27


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー



体重　75.5キロ



食べ放題に挑むためにも、過食をしないで
体重を少しでも減らさないと。



でも、78キロくらいになっていると思っていたので
75.5キロは意外でした。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



自分にまけないようにしよう。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
メダカさんが卵を産んでくれて、コーヒーカップに
移動をしてあります。
卵の内は、水道水が良いという事なので、
気をつけなくては。



水替えの仕方とかを、勉強しなくては。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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朝方は曇っていて、これは今日は雨でも降るのかなと
思っていたら、お昼くらいにはおひさまがでてきて
驚きました。



5月の天気はこういう感じなのね。



せっかく、長ナスの芽を育てているのに、
お父さんが苗を買ってきて、がっかりです。



絶対、お父さんが作ったナスは食べない。



私は、長ナスを育てよう。
長ナスができたら、油炒めにするんだもの。



そろそろ卵が恋しいです。
ゆで卵を作らなくなってから、全然食べていません。



卵焼きが食べたい。



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一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



SnowManが、ミュージックステーションに出演です♪
9人かな?
8人かな?



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
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それでは本日のダイエット記録です。



5月8日　起床4:58


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　カップヌードル　ビッグチリトマト
　　訳ありどらやき



散歩　40分



憧れだった、カップヌードルのビッグを食べてみました。
これは、麺も多いのかな?
だけれど、お湯は380mlという不思議。



食べてみて...、うーむ。



普通のカップヌードルの量が一番かも。
ちょっと物足りないくらいが。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



面倒でも、体重計に乗らなくては(×_×;)



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
この前まで祝日だったのに、もう土日。
平日が良いです。



植物たちや、めだかさんたちを見つつ
まったり過ごそう。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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平日の、木曜日です。
何となく嬉しい。



でも、眠るのが怖くて、寝る前のお薬を飲めませんでした。
この所、こころも身体も絶不調です。



何かに焦っているような気持ち。



常に不安感が出てきます。



プレイオの4月30日に申請をした、500円がやっと届きました。
まだかなぁ...ゴールデンウィーク中だし...と、
分かっていながらも確認をしてしまっていたので、
一安心です。



昨夜のお風呂で、気分転換にファルゴ...だったかな?
マルエで見かけて、
気になっていたシャンプーとコンディショナーの
トライアルを使いました。



シャンプーは、すーっとしていて清涼感があって
夏には良いと思いました。



コンディショナーは、洗い立てでは良かったけれど
少しおいても、乾かしたら普通でした。



シャンプーだけ良かったです。



昨年の夏は、友達からの頂き物の清涼感のある
ドロアスを使っていましたが、今年は自分で
買ってみようかな。



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散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
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デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



明日の、ミュージックステーションに出演しますね♪
録画予約は、ばっちりです。



何を歌うのかな?



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それでは本日のダイエット記録です。



5月7日　起床　寝ていません(×_×;)


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー



夕ご飯も、しっかり食べないとかなと思い、色々と
調べてみたのですが、カロリーが足りな過ぎても
ダイエットには悪影響なのですね。



過食は主にお昼だし、夕方は食べてもプロテインだから、
いざ食べるとなると何を食べて良いのか分からない。



毎月1キロを安定して痩せるには、1800カロリーは
取ってもいいそうです。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



夏になったら、体重も計りやすくなるのに。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
ペアーズとタップルを退会しました。
相手は見つからないし。



恋愛面は落ち着こう。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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ゴールデンウィークも、最終日ですね。
個人的には、平日の方が好きです。



ネモフィラがもう枯れ始めていて、種が出来ているので、
今日は庭のお手入れをしました。



れんげ草も、お花も無くなってあとは種です。
一応、数日前に房を採取をしてみましたが、ピオラと違って
自ら開くのではないのかな?



ビオラは、種をつけつつ、まだ綺麗に咲いているので
そのままです。



ダイソーのラベンダーは、発芽率50%なだけあって、
ひとつも発芽しませんでした。



長ナスは、良いのを6つまでにして間引きをしました。



朝顔と、マツバボタンの種をまきました。
ひまわりもあるかな?と思っていましたが、そういえば
種が傷んでしまって、採取できなかったのよね。



今年の夏は、長ナス、マリーゴールド、朝顔、マツバボタンに
きまりです。



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散々言われたので、ふっくらしているけれど
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2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



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慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



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それでは本日のダイエット記録です。



5月6日　起床2:46


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　割引のパン　3個
　　お惣菜のフライドポテト



散歩　40分



また、絹豆腐に戻りました。
10円でも安いのは強い。



また、16時間断食ダイエットを始めようかな...と、
ふと思いました。



今は、食べる時間がいつでもいいから、過食もするのでは。
食べたいのを我慢をするか、食べられる時間を
決めてしまうか...。



7月までには、答えを出したいです。



コンビニや、お弁当屋さんに走るよりはと、スーパーで
パンを買いました。
あまり食べたくはなかったけれど、多分ここで食べないと
お弁当屋さんに行ってしまう気がする。



スーパーのフライドポテトは、美味しくなかったです(×_×;)
ただ、油の塊という感じでした。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



今朝は、ちょっと肌寒かったです。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
お庭のお手入れもしたし、明日は平日だし、
気分を新たにしよう。



今日は、無性に不安感が強かったです。
庭の作業中でも、歩いていても、気持ちがわるかったり
ぞわぞわしました。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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ゲーム「刀剣乱舞」の景趣を、端午の節句に設定をしてあるのですが、
まんばちゃんは、特殊セリフは無いのかな?



やたらとこいのぼりが怖いし、いつもの日常のが好きなので
明日には戻そう。



あと、12日で「ドラケン」デイリー。
待ち遠しい。



あっ、今週はSnowManが「ミュージックステーション」ですね。
14周年の事に触れてくれるかな?



めだかさんたちが、元気に泳ぎ回っていて嬉しいです。
2匹は楽天市場のお店で購入をして、6匹のうち生き残った子たち、
あと、4匹はホームセンターなのですが、
やはり、ホームセンターでお迎えをした方が良いなと
しみじみ思いました。



水草が買いたいけれど、一番安くて500円もするのよね...。



ゴールデンウィーク中ですが、燃えるゴミ出しが出来て
良かったです。



「X」をしています。
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、日常のことを
ポストをしています。


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気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



ふっかさん、34歳のお誕生日おめでとう!!
若い!!



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。



5月5日　起床3:45


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　木綿豆腐　102カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　フジパン　チョコチップメロンパン　403カロリー
　　豆乳



5月11日までは、スーパーに行かないと思っていたのですが、
お父さんが買い物があるのと、ローソンのアプリで
チョコチップメロンパンの画像を見て、
食べたい...と思ったので、スーパーのですが食べました。



でも、食べてみると、チョコチップはいらないなぁと
思う(×_×;)



しかも、ヤマザキのもあるかなと思ったら、意外と
チョコチップメロンパンは、フジパンのだけでした。



需要が無いのかな?



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



でも、お買い物をすると、我慢をするより
リフレッシュしますね。
500円以内に収めたし。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
今日、炊いた分で、ようやくタマチャンショップさんの
三十雑穀の緑がおわりました。
雑穀の感じがあまりないし、美味しくなかったです。
次は、これまた微妙な海の三十雑穀。



定番のが一番だと、しみじみ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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毎日、体重を計らなくては...ということが、大きなストレスに
なっていたので、今度からは好きな時に
計る事に決めました。



寝る前のお薬、ヒルナミンが6錠だと多い気もするけれど
眠れてはいるし、でも4錠くらいが丁度いい。



ちなみに、今日はまた飲むタイミングを逃してしまい
ほぼ徹夜でした。



元カレに会ったことで、人間関係にちょっと前向きになれて、
久しぶりの友達にラインをしてみました。



今月は会えなくて残念だけれど、来月は会えると嬉しいな。



文通友達に頂いた、桜の紅茶が、香りがすごく良くて、
飲むと桜餅を思わせる風味で、美味です(*´ー｀*)



あと9パックしかないから、大切に飲もう。



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一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



昨日かな?
SnowMan14周年、おめでとう!!!!!!!!!



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
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それでは本日のダイエット記録です。



5月4日　起床1:40


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　牛乳寒天
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　木綿豆腐　102カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　牛乳寒天

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー



お父さんが、家庭菜園でのらぼう菜を育てても、自分からは
率先して食べてはくれないから、お味噌汁にしているのに、
やれ葉がこわいだの、虫はいないかだの。



だったら、明日から食べるなって言うの。
大切にできないなら、お野菜を育てる資格なし。



そんなんだから、子育ても大失敗したのよ。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



いらいらを、どうにかしないと。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
群馬は、最高気温が29度の予報でした。
風はありましたが、確かに暑かったです。



プチ衣替えをしました。
短パンを履いてみたら、ウエストがきつくて
慌てて脱ぎました(×_×;)



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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元カレが奢ってくれるというので、ご飯に行ってきました。
ごはんに罪はない。



美味しかったです。



波長が合わないのだと思うのよね。
ちょいちょいデリカシーが無い事を言うし。



もう、ずっとひとりでいいかな。



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16時間断食ダイエットをしていました。
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ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



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それでは本日のダイエット記録です。



5月3日　起床5:23


朝　なし

昼　ランチ

夕　なし



体重　75キロ



たまには、外食も良いですね。
気分転換になります。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は73キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



希望は、73キロだけれど、75キロも安定させたい。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
明日からもがんばるぞー!!



5月11日までは、大人しくしていよう。



ではでは♪
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昨夜の、「アサルトリリィ　ラストバレット」のレギオンマッチが
終わって、結果を待っている間に、うとうとしてしまい
気がついたら0時だったので、寝る前のお薬は飲まなかったので、
ちょっと辛かったです。



23時なら、まだ少しは大丈夫なのですが、0時だと
中途覚醒や、その後の眠気がひどくて。



たった1時間だけでも、違います。



ヒルナミンが6錠も処方をされているから、少しでもずれると
生活リズムが、変になってしまいます。



自業自得ですが(×_×;)



久しぶりに、フェイスブックにログインをしました。
楽天ブログの更新は毎日シェアをしていますが、
今回は、「60分放置動画」の視聴者さんを増やすべく
色々活動をしてみました。



これからは、毎日フェイスブックにもシェアをしよう。



ティックトックですが、驚きなのですがインスタグラムに
シェアは無いのですね。



以前使っていたので、アプリを再び入れてみましたが
シェアが出来ないので、すぐにアンインストールしました。



昨夜は、ダイソーの炭酸入浴剤...かな?
奮発して先月買ったのを使ってみました。



膝の痛みは緩和しないけれど、お湯がまろやかな
感じがしました。



でも、よく考えたら1回分で110円は高い!!
パブの箱を買った方が...温包のほうかな。そのほうが
お得です。



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16時間断食ダイエットをしていました。
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1200カロリーを目標にしたいのですが、
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黄色いもこもこの、阿部ちゃんの衣装が可愛い(*´ー｀*)



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それでは本日のダイエット記録です。



5月2日　起床　寝ませんでした。


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　木綿豆腐　102カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー


昨夜の体重　77キロ



そういえば、お豆腐を木綿豆腐に戻しました。
でも、食べてみると、絹でも良いかな...という感じです。



栄養的には、木綿豆腐の方が好きですが。



家庭菜園の、長ナスの芽が10個位出ているので、
夏は長ナスの炒め物をしたいです。



ラベンダーも、発芽率50%の割には、芽が出てきました。
嬉しいです。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は70キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



面倒くさがらないで、朝に体重を計りたい...。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
明日は元カレと会ってきます。
音信不通で別れた詫びに、ご飯を奢るというので。



連絡は取れなくなるくせに、たまにハッピーメールに
ログインをすると、メッセージが来るのよね...。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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5月になりましたね。
今月も、よろしくお願いいたします。



今月の、体重の目標は、75キロを目的にしつつ
一カ月で、73キロまで減らしたいです。



そして、6月は70キロ...というように。



今月は節約月間です。
がんばろう。



早速ですが、心療内科の受診日でした。



メモを見てもらいつつも、書ききれなかったことを
言葉で伝えました。
最近は、先生に伝える時に、緊張をするのか、怖いのか
どもってしまうのが悩みです。



漢方薬が変わりました。
薬剤師さんが言っていましたが、漢方はゆっくり効いていくので
症状に合うといいですねという事でした。



説明書を見ると、主に不安に効くみたいです。



今回のお薬です。



朝、昼、夕食後
ロラゼパム錠0.5mg　1錠
フルボキサミンマレイン酸塩錠2.5mg　2錠
　

朝、昼、夕食間
ツムラ　抑肝散エキス　1包ずつ

寝る前
フルニトラゼパム錠1mg　2錠
デエビゴ5mg　1錠
ヒルナミン錠5mg　6錠

頓服薬
ロラゼパム錠0.5mg



心療内科と薬局に行って、その後に保健所に行ったのですが
ここでトラブルが(×_×;)



今回は免除をされましたが、保険資格書が自立支援の更新には
必要とのことで、慌てて帰宅をしてから探しました。
大事な封筒のコーナーに、ちゃんとあって
よかったです!!



マイナンバーカードは、保健所では読み取れないからという
ことでしたが...。
かなり不満です。



読み取る機械を病院や、薬局のように導入をしてくれたら
済む話では?



というか、そういう資格書が必要なことになったのなら、
自立支援を受けている人たちに、はがきででも
教えてほしいです。



困ったのは、障がい者手帳です。
前回の更新の時に、自立支援と同じ時期にしますねと
言って、時期を合わせてくれたのですが、
今回、障がい者手帳の更新もしようと思ったら、
年金番号が分かるものがないと、手続きできないと言われ、
障がい者手帳の更新は、次回になりました。



ええーっ!?
診断書じゃダメなの?
いつから、ダメになったの?(×_×;)



もう、ちんぷんかんぷんです。



また、保健所に行かなくては。
がんばる。



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5月8日は、ミュージックステーション!
忘れないうちに予約をしないと。



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5月1日　起床6:37


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　木綿豆腐　102カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー


体重　76キロ



美味しくなかったプロテインも、ようやくあと18食分(×_×;)
次は、少し高いくらいだから、ザバスにします。



やっぱり、美味しくないと続きません。



ザプロテインの、クッキーアンドクリームの在庫があれば
そちらも考えるけれど...。
約100円違いだものなぁ。



現在　76キロ　です。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は、まずは75キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



夏になる前に、過食ボディーを整えなくては(×_×;)



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年5月も、よろしくお願いいたします!
朝は大雨で、燃えるゴミが出せませんでした。
まだ袋にスペースがあるし、無理に出さなくて良かったと
良い方に考えよう。



どこかでは、ごみ袋が指定のではなくてもいいところが
あるらしいです。
羨ましい!!



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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寝る前のお薬を飲むタイミングを逃してしまい、
困っていたのですが、2時頃なのに、お父さんの部屋の明かりが
ついていたので、思い切って、私も堂々と起きました。



体重を計りましたが、76キロ...!!!



75キロにはならなかったけれど、また来月の目標にしよう。



4月も最終日です。
今月も、毎日悪夢に悩まされて、しかもだんだんと内容が
細かくなってきて、苦しかったです。



明日は、心療内科の受診日なので、先生に見てもらう
メモを書きました。



●



今までの悪夢は、失敗をして上司に怒られるパターンが
多かったのですが、最近は、どうに失敗をしているのか
上司だけでなく、同僚らしき人物にもいやみを言われたり、
仕事を急かされて、そして最後に上司から怒られるという夢が、
続いています。



つらいです。



起きていても、心臓が浮くような(たとえですが)、不安感や
気持ちわるさがあります。



お散歩をしていても、つらいです。
行きと帰りに、ロラゼパムを飲む日もありました。



ゲームをしていても、煩わしくて楽しくないのがショックです。
いままで、ゲームは何とかやってきたのに、
ついにゲームまでいやになってきました。



●



それと、月末のお楽しみの、家計簿チェックと来月の予算を
お財布に入れました。
節約、がんばる!!



「X」をしています。
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、日常のことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



そういえば、音楽番組には出たのかな?
全然、チェックをしていないや。



Mステは出るかな?



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月30日　起床　起きていました。


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー
　　チキンナゲット　10個

夕　ミニドーナツ
　　ヤマザキ　桃山
　　サンフルーツ　半分


体重　76キロ



家庭菜園の、のらぼう菜のおかげで、スープの材料代が
お得になっているので、嬉しいです♪



外の葉っぱも、15分位煮れば、やわらかくなります。



チラシで見て、チキンナゲットが安いなぁと思ったのですが
案の定、胃もたれになりました(×_×;)



揚げ物や、加工肉が受け付けなくなっていく...。
かと言って、普通のお肉が好きという訳でもないし。



プロテインは、あと19回分あります。
何だかんだで来月分はあるかな?



現在　76キロ　です。
来月の前半には、75キロで、後半には73キロを目指したいです。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は75キロキープが目標でした。



クリアできなかったけれど、昨日の私がんばったし!



来月も頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



過食をしないようにしたい(×_×;)



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年4月も、見て下さりありがとうございます。
来月も頑張ります!
ゲームの「ドラケン」、3080円を交換申請をしました。
約半分は返ってきたから、まあまあかな。



衣替えを、本格的にしなくては(汗)
せめて、羽織る夏物パーカーを出さなくては。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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ありがとうです。
みなさまも、体調に気をつけてくださいね。 ]]> https://kuzumisakuya.seesaa.net/article/520557145.html こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。#PR TikTok Liteにログインをして、さくやと一緒に報酬をGETしよう！ https://lite.tiktok.com/t/ZSkTSEttM/上のアドレスから、新規登録していただけると、私とあなたに5000円が頂けます。とてもお得です。登録して、チェックインを14日間していただくと、任務完了です。今日は、昭和の日ですね。お父さんに、内緒で長ナスの種をまいて.. ダイエット 久住咲夜 2026-04-29T17:15:03+09:00 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
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今日は、昭和の日ですね。



お父さんに、内緒で長ナスの種をまいていたのですが、
10日間過ぎても変化が無いので、諦め半分で
庭に出していたら、2つ芽が確認できました。



のらぼう菜が活きが良いから、長ナスはどの鉢に
移動させようかな。
一か月後位が楽しみです。



ラベンダーは、発芽率50%なので、こちらは諦めています。



そういえば、今日はSnowManのトリプルA面シングルの
発売日ですね!
予約はしていませんが、いつか特典映像は見たいなぁ。



明日は、4月最終日。
その次の日が、心療内科の受診日なので、ちょっと気持ちが
あたふたです(×_×;)



小さい頃は、姉のところに預けられたりしていたのですが
今更、その時の夢を見ました。
すごく嫌な夢でした。



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一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



トリプルA面シングル、発売おめでとう!!!!!!!!!
めめの映画、舘様、佐久間くんの作品の
主題歌たちですね。



ちゃんと聴いているのは、何気に「踊ろうぜ」くらいだわ。
ついつい、昔の曲が好きで、アップデートできない。



「トクシックガール」は、神曲。



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
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　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
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それでは本日のダイエット記録です。



4月29日　起床3:59


朝　のらぼう菜の胡麻和え
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

間食　きなこ棒　3本
　　　チョコレート

昼　のらぼう菜のお味噌汁
　　雑穀米
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー


今朝の体重　75.5キロ



朝、しっかりとご飯を食べなかったからか、物足りなくて
ついつい、間食をしてしまいました。



バレンタインの品物が、半額になっていたので思わず
買っていたのですが、油っぽくて美味しくなかったです。
「ガンダム」のチョコレートですが、
いくらキャラメインだとしても、酷い味でした。



今日は、お散歩もしないで、庭の手入れや
横になっていました。



お金を使わない日を増やさないと。



現在　75.5キロ　です。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は75キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



夏になったら、朝に体重を計るのも楽なのに。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年4月も、よろしくお願いいたします!
明日は、楽しみな家計簿チェック＆予算の日♪
あと、心療内科の先生に見てもらう、メモを書かなくては。



桜の季節もあと1日。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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今日の夢も、きつかったです。
スーパーの鮮魚部門にいたころの夢で、ひと悶着があり、
品出しもしなくては、値付けも正確にしなくては...と
ひとりですごく悩んでいる夢でした。



リアルなのと、もっとひどい環境なのがまざって、
嫌な夢でした。



今月の予算が、あと4000円あるので、ドラッグストアで
良いシャンプー＆コンディショナーのトライアルを買おうかなと
見てみましたが、安くても100円(×_×;)



けやきウォークの「アエナ」さんなら、59円くらいで買えるのに。
ただし、トライアルがあっても現物はなし(笑)



いち髪を使っているし、それだけでもいいかなぁと
ひとまずやめておきました。



でも、泥の成分のシャンプーのトライアルが気になるから
30日に買いに行っていたりして。



明日は、昭和の日だから、お散歩は休みたい。



「X」をしています。
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一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2026年の目標は「60キロキープ」です。



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



応援しています!!



「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



4月28日　起床5:30


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

間食　ヤマザキ　大きなメロンシュー

昼　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁となめこのうどん

夕　おせんべいの雪の宿　黒糖みるく


前日の夜の体重　77キロ

散歩　40分



つい、広告の品だったので、私とお父さんの分の
シュークリームを買いました。



メロン味...うーーーーーーむ(×_×;)



メロン味は、メロンソーダが無難かな。
ホイップクリームは美味しかったです。



現在　77キロ　です。
やっぱり、面倒でも朝、体重を計ろうかな。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は75キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



暑くて、お散歩が最近つらい(汗)



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年4月も、よろしくお願いいたします!
体重の増加もありますが、暑くてお散歩がきついです。
前は、すいすい歩けたのになぁ。
でも、これも慣れかな?



なるべく、雨じゃない日は歩きたいです。



ではでは♪
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4月最終週＆こんにちは5月!



6月に、文通友達のお誕生日があるので、驚かせたいので
5月は節約月間です。



「ドラケン」のデイリーも、5月、6月は節約をしなくては。



「刀剣乱舞」の10周年記念本?が、190ページも誤植が
あるらしいけれど、どうしてそんなに...という感じです。
ゲーム会社だから、携わってはいても甘かったのかな。



今週は、心療内科の受診日があるので、
気合を入れなくては。
5月すぐにだから、焦りますが、毎日悪夢なのを何とかしたい。
あと、不安感と気持ちわるさ。



体重は、前日のお風呂の前に計ったのを書くことにします。
朝と、2キロくらい違うけれど
慣れていくでしょう、うん。



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4月27日　起床　何回か起きて、6:51


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　わかめスープ　17カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　わかめスープ　17カロリー
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー
　　のらぼう菜の胡麻和え

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー


前日の夜の体重　79キロ



健康に良いと思って、「ヘタリア」のロマーノが好きだった頃以来、
トマトジュースを買ってみたけれど、
なかなか飲むタイミングがつかめない...。



献立と一緒は、なんか違う気がするし(和食なので)
かといって、おやつとも...うーむ。



現在　79キロ　です。
あかーん(×_×;)


2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は75キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



夜、体重を計ると衝撃が強すぎる。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年4月も、よろしくお願いいたします!
4月もあと、3日か...。
今月も色々あったなぁ。



ねこさんの種類を勉強したい。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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ありがとうです。 ]]> https://kuzumisakuya.seesaa.net/article/520533255.html こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。#PR TikTok Liteにログインをして、さくやと一緒に報酬をGETしよう！ https://lite.tiktok.com/t/ZSkTSEttM/上のアドレスから、新規登録していただけると、私とあなたに5000円が頂けます。とてもお得です。登録して、チェックインを14日間していただくと、任務完了です。ヤフーメールに、「東京なんとか省」から、あなたの口座が怪しい.. ダイエット 久住咲夜 2026-04-26T17:13:38+09:00 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



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ヤフーメールに、「東京なんとか省」から、あなたの口座が
怪しい、至急連絡をというメールが、
ヤフーが親切なことに、迷惑メールに入れてくれていたので
そのまま削除をしました。



なにも、やましいことは無いし。
くるなら、こい!!
という気持ちです。



でも、最近は紛らわしい広告とか、内容が雑だけれど
恐怖心をあおるから、信じる人もいるのだろうな。



なんだか、最近ずっと不安感が続いて、気持ちがわるいです。
目がまわるというか。



心臓が浮いているような、気持ちわるさ。



寝る前に飲むお薬を、飲むタイミングを逃してしまって
早起きしたので、不安感の中ですが、
昼寝が、約1時間位も出来たのは、嬉しかったです。



無理をして、ホームセンターまで季節の苗を見に行こうかなと
思っていましたが、休息にして正解でした。



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それでは本日のダイエット記録です。



4月26日　起床1:50...飲み忘れました(×_×;)


朝　雑穀米　227カロリー
　　納豆　　100カロリー
　　ヨーグルト　32カロリー
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁

昼　雑穀米　227カロリー
　　のらぼう菜のお味噌汁
　　絹豆腐
　　ベビーチーズ鉄分＆カルシウム　42カロリー
　　コーヒーゼリー　43カロリー

夕　プロテイン　115カロリー
　　こなゆきコラーゲン　11カロリー



のらぼう菜ちゃんが、どんどん食べられるので幸せです♪



外の葉っぱを、胡麻和えにもしなくては。



楽天市場で、プロテインがどんどん値上がりしていて、
だったらもう、ザバスでいいかなという感じです。



ザバスの方が美味しいし。



2026年の目標体重は、60キロ　キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は75キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



いつもは、体重が一番減っているらしい、朝一番に体重計に
乗っていたけれど、服を脱ぐのが面倒なので、
これからは、誤差があるのだろうけれど
お風呂の前にするかな。



一番体重があった時は、102キロありました。
痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2026年4月も、よろしくお願いいたします!
ヤマザキ春のパン祭りを交換してきました。
何気にお父さんが、コッペパンが好きなので
点数が集まりました。



きっと今回のも、頑丈なのだろうな...。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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