こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
今日は、業者さんが来る日と、ロハコが届く日でした。
業者さんが午前中に来てくれて、良かったです。
それなので、午後は内科に健康診断の結果を聞きに行きました。
診断結果は.........ちょっと貧血、でした。
悪玉コレステロールが、昨年は140だったのが、94になっていて
先生が驚いていました。
貧血は、正常だと120はあってほしいところが、11.7だったので
鉄分のある食べ物を食べてくださいという事で、
貧血での通院は無くなりましたー!!!
よかった!!!
地味に痛い出費だったのよね。
貧血の診察代と、血液検査代と、お薬代。
サプリを飲みつつ、食べ物からも鉄分を取りたいと思います。
何が良いかな。
やっぱり、レバニラかな。
スーパーのお惣菜になるけれど。
それか、サプリを1錠のところを2錠飲むかな。
数値があともうちょっとなら。
でも、それ以外は大丈夫だったので、良かったです。
「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、日常のことを
ポストをしています。
https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09
気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
一番痩せた時は、53キロなのですが、顔が狼みたいだとか
散々言われたので、ふっくらしているけれど
健康的に見える「58キロ」を目標にします。
2025年の目標は「58キロキープ」です。
16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
ただし、クセになってしまって拒食症気味になったり
デメリットも多くありました。
摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします
ちなみに私は、お餅の食べ過ぎでリバウンドしました。
1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
今日もSnowMan、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!
7月にシングルが発売ですね!
買っても、ミニゲームしか見ないから、Bにしようかな。
「小説家になろう」で、お話を投稿していました。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
6月23日 起床4:06
朝 雑穀米 227カロリー
納豆 100カロリー
ヨーグルト 32カロリー
ベビーチーズ鉄分＆カルシウム 42カロリー
わかめスープ 17カロリー
昼 雑穀米 227カロリー
わかめスープ 17カロリー
木綿豆腐 102カロリー
ベビーチーズ鉄分＆カルシウム 42カロリー
ゆで卵 74カロリー
夕 プロテイン安納芋味 120カロリー
こなゆきコラーゲン 11カロリー
体重 59キロ
1011カロリー
乾燥のもので、スーパーで買えるものとなると、
春雨以外だと、前も食べていた刻み高野豆腐だなぁ。
意外とカロリーがあるのですよね。
でも、復活させてみようかな。
大豆の取りすぎだったりして。
でも健康診断は、ちょっと貧血なだけで大丈夫だったし。
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
現在 59キロ です。
2025年の目標体重は、58キロ キープです。
無理に減り過ぎないように、
今月は58キロキープを目標に行きます。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
停滞期を走り抜けてみせる。
一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。
2025年6月も、よろしくお願いいたします!
梅干しが夏バテに良いと聞くので、気になります。
はちみつ梅でも良いのかな?
やっぱり王道のすっぱい梅かな。
おかずに梅を足そうかな。
鉄分入りの梅とかないかな。
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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