目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、10月2日です。62.5キロです(×_×;)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



昨日、くずみさくやの楽天ROOMからお買い物をしてくださり
本当にありがとうございます!
とても嬉しいです。
無事に品物が届きますように。
これからも、よろしくお願いいたします。



推奨カロリーには全然行っていないのに、何故か0.5キロ
増えました(×_×;)
やっぱり今月の目標は63キロキープの方が
無難かな...うーむ。



楽天ROOMの方が、おすすめをしていて、
「おしゃもじに1000円超えか...。」と悩みつつ買った、
マーナのおしゃもじ。



凄く良いです!!!



本当にご飯がくっつかなくて、ストレスが無くなりました。
ご飯も綺麗によそえるし。



お父さんも半信半疑で、中々使ってくれなかったのですが
一度使ったら、古いおしゃもじはしまって
マーナが使いやすいと、喜んでいます。



買って良かったです。
お父さんのお誕生日プレゼントのひとつでした。



もうひとつのプレゼントの無洗米「洗わんでよかよ」も2袋目に入って
毎日美味しく食べています。



ただ、購入した時は5980円だったのですが、
今見たら6780円...。
送料込みなのを考えるとまだお得だけれども。。



でも、無洗米が店頭に全くなかった時期に助かりました。
「洗わんでよかよ」、ありがとうです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



すのちゅーぶは、阿部ちゃんプレゼンツ「思い出の味 パエリア」



明日のラジオ「素のまんま」はあべだてコンビ!
今から楽しみです!!



あと、テレビは今晩「ミラクルナイン」ですね。
録画をして、ゆっくり見ます。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



10月2日 起床5:30(早起きさんです。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 44カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  生姜スープ 17カロリー
  わかめと刻みこうや 19カロリー
  木綿豆腐 102カロリー

夕 プロテインカフェオレ味 115カロリー


体重 62.5キロ

851カロリー



わかめスープがまだ、9食分ありますが
先に生姜スープを食べちゃいます。



少し摂取カロリーが増えました。
心療内科の先生が、アドバイスをくれた
1200カロリーには足りていないけれど(×_×;)



朝もプロテインを飲もうと思ったのですが、
納豆とヨーグルトと、お豆腐で22gのたんぱく質があるので
過剰摂取になるかなと思い、
夕食のみにしてみました。



朝もプロテインを飲めば、966カロリーに行くのですが...。
体重の様子を見て、減るようなら
朝も取り入れたいと思います。



あくまでも今月は、62キロキープですから。



とはいっても、納豆ご飯とヨーグルトで
かなりお腹がいっぱいです。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 62.5キロ です。
何故か増えた不思議!!
サバの塩焼きかな!?



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
でも、リバウンドをしたので
今月は62キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



キープファイト―!!



一番体重があった時は、102キロありました。
39.5キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年10月も、よろしくお願いいたします!
まだ悩んでいますが、朝もプロテインを飲んだ方が良いのですが
朝ごはんを食べた後、いざ飲もうとしても
お腹がいっぱいです。



みなさんは、最近解決した悩みはありますか?



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
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ありがとうです。

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