こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。
食べたものとカロリー、本日のまとめを書くダイエット用紙が、
今月までだったので
来年の6月分まで、新たに作りました。
作ったと言っても、無地の用紙を四つ割にして
表裏に4日分ずつ日にちと曜日を書くだけです。
途中で日付と曜日を間違えたところもありますが
ご愛敬です(^_^;)
来年の6月に入ったら、後半分を作らないと。
まだまだ先ですね。
記録用紙ですが、とっておくか悩みます。
過去はこうだった...と、たまには見ますが。
お父さんが高血圧で、食べ物を注意をされたのですが
おせんべいを食べている時点で駄目だと思う。
血圧を下げる食品を色々調べて、教えているのだけれど
本人になおす意思がないと...。
どうにか食べ物で、血圧を低くしてほしいです。
「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。
https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09
気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!
16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。
1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!
「FNS歌謡祭」、司会が相葉ちゃんでいつもひやひやするけれど
SnowManを見たい。
すのちゅーぶは、阿部ちゃん、舘様、岩さん、めめ。
ゆっくり見ようと思います。
「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/
※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
申請しようと思っている方、
申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc
それでは本日のダイエット記録です。
12月4日 起床4:13(あと一時間は寝たい。)
朝 雑穀米 227カロリー
納豆 100カロリー
ヨーグルト 32カロリー
昼 木綿豆腐 102カロリー
こんにゃくの煮物 56カロリー
ジンジャースープ 17カロリー
夕 プロテイン杏仁豆腐味 120カロリー
こなゆきコラーゲン 11カロリー
体重 59キロ
665カロリー
散歩 1時間
今回、こんにゃくは水切りのための炒めをしていません。
でもちゃんと味がついているので良かったです。
レトルトのかぼちゃの煮物を買ってこようと思ったのですが
賞味期限が、12月7日だったので諦めました。
見切り品にしないのかな?
Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/
恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。
現在 59キロ です。
2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。
頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!
食べつつキープしたいと思います。
一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。
2024年12月も、よろしくお願いいたします!
愛用しているボールペンのインクが少なくなってきました。
ホームセンターで売っているかな?
スタイルフィットというシリーズです。
みなさんは、好きな文房具はありますか?
ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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