目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月11日です。59キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



今日は頭痛がして、夜中に何度も目が覚めたのですが
起きることができませんでした。
どうにか起きて、食べられるものを食べてイブを飲みました。
頭痛なのか、風邪からきているのか...。



おやつに、ヨーグルトかゼリーはどうだろうと考え中ですが
カップスープもどうかな?
午後にコーヒーを飲まない代わりに、とか。



うーん、でもお昼にわかめスープ、
夕方にプロテインだから、液体続きになっちゃうかな。



やっぱり煮豆か...。
かぼちゃの煮物か、さつまいもの甘露煮か。



栗も良いかも。
でも、むき栗は買った分食べてしまいそう。



スーパーでやわらかい美味しそうな干し芋が売っていたのですが
お値段を見ると980円でした。
やっぱりやわらかいのだと、高いのね。



以前、楽天市場で買った干し芋がすごく美味しかったけれど
少量×2パック送料無料で1000円だったし。
それを考えれば、スーパーの980円の方がお得かな?



雑穀米が1袋と開封したのがあるので、セール中に追加で
買おうかと思いましたが、逆に考えればまだそれだけあるし
もし足りなくなっても、スーパーのを買えばいいし。



気が楽になりました。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
昨年末のお餅の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
でも、最近食べれてる気がする(笑)



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



「今夜はナゾトレ」
阿部ちゃん、優勝おめでとう!!



音消しでも2時間見るのきつかった(×_×;)



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



12月11日 起床7:13(やっと起きました。)


朝 納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

昼 木綿豆腐 102カロリー
  肉炒め ?カロリー

夕 プロテイン安納芋味 120カロリー
こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 59キロ

?カロリー



お父さんが、買ったお肉は早く食べた方が新鮮で美味しいという考え
なので、今日のお昼もお肉でした(×_×;)
お願いだから、2パックも買ってこないでほしい。



食欲が無かったので、朝は納豆とヨーグルトだけ
食べたのですが、冷凍ご飯の数を揃えたいので
お昼も雑穀米は無しにしました。



お昼のお肉は意地で食べました。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 59キロ です。
さすがお肉!
まあ、食べ過ぎたのもあるのですが、1キロ増えました。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



食べつつ健康的にキープ。



一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
コーヒーの代わりに、白湯を飲んでみたら身体があたたまりました。
白湯も良いかもしれない。
味が無いけれど。



みなさんも、あたたかくして過ごしてくださいね。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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ありがとうです。

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月10日です。58キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



10日なので、楽天市場でお買い物をしました。
経由購入になっていますように。



メール便だから、今週中には届くかな?



SnowManのベストアルバムを予約をしたいのですが、
特典情報が出なくて、もやもやしています。
とはいっても、映像特典目当てなので、AとBになると思いますが
Cに何がつくかだなぁ...。



AとBだけでも、10560円(×_×;)



お正月から節約をしないと。



今日はスイーツ熱は冷めて、家でゆっくりしていました。
食べたい時と、そうでは無い時の差があり過ぎる。
録画をしたアニメを消したりしていました。



昨日あれだけ食べて、58キロのままという事は、減っていたのかな。
60キロを超えないくらいで、キープしていたいのですが
減り過ぎても困ります。



お昼寝が出来たのですが、やけに寒気がするなと思っていて
今気づいたら、ヒーターの設定温度が14℃でした(汗)
うっかりです。



「X」をしています(o^∇^o)
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よろしくお願いいたします。



タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
作年末のお餅の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
今日は肉炒めを食べました♪



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



「今夜はナゾトレ」、優勝はどうなるかな。
できれば音消しでも、リアルタイムで見たいです。



明日のすのちゅーぶも、阿部ちゃん、岩さん、舘様、めめ。
楽しみです!



12日は「素のまんま」が渡辺くんと阿部ちゃんだし。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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そろそろまたお話を書きたいなぁ。



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
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それでは本日のダイエット記録です。



12月10日 起床2:24(夜中は寒かったです・汗)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  木綿豆腐 102カロリー
  肉炒め ?カロリー

夕 プロテイン安納芋味 120カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 58キロ

?カロリー



お父さんが、お肉も食べないと栄養失調になると心配してくれて
お昼に買ってきてくれました。
美味しかったです。
ありがとう、お父さん。



ゼリーか、おやつにヨーグルトを食べるのはどうだろう?
朝のとは違って、カロリー多めの。



昨日食べたフルーツヨーグルトとか。
あれはちょっとお値段が高めだから、機能性では無くて
普通のフルーツヨーグルトで。
ブルガリアヨーグルトとか。



ようやく、「ザプロテイン」安納芋味を開けました。
感想には「甘いけれど飽きる」とありましたが
確かに甘いですが、お芋の風味もしっかりして
美味しかったです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 58キロ です。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



ヨーグルトも食べ過ぎはいけないから、やっぱりゼリーかな。
おやつの時間まで待てなくて、食べていそう。
一時期は献立を食べるのもつらかったのに、
変わったなぁ。



一番体重があった時は、102キロありました。
44キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
今朝は、萌えるごみの日だったので、明るくなり始めたら
捨てに行ったのですが、
風が冷たかったです。
今週は益々寒くなります。



みなさんも、寒さに気をつけてくださいね。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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ありがとうです。

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月9日です。58キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



FNS歌謡祭は途中からしか録画ができなかったけれど、
Mステは予約を忘れないようにしないと!
12月27日ですね。



好奇心で、こなゆきコラーゲンを水で溶かして飲んでみたのですが
臭みと脂っぽさがあって美味しくなかったです。
無味無臭とはあるけれど、やっぱりお水には
合わないのだな。



コラーゲンだし。



ダイソーでちょっとしたスペシャルケア用に
フェイスマスクを探していたら、3枚入り100円があって
ラッキーでした。



探せば良い品物に巡り合えますね。



今朝は、二度寝が出来ました!
一度3時に目が覚めたのですが、寒くて、喉にも違和感があったので
起きるよりもお布団を選んだら、眠れました。
良かったです。



また、ひとりスイーツ祭りをしてしまいました(×_×;)
午前に菓子パンとヨーグルト、
午後にセブンイレブンのスイーツを2つ食べました。
お散歩もあってか、ぎりぎり推奨カロリー内でした。



セブンイレブンの「ホイップだけクレープ」美味しかったです。



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タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
我慢と言いつつ、菓子パンを食べてしまいました(×_×;)
でも、微妙だったからもう買わない。
↑そう言って買っている。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



すのちゅーぶ「中華屋さん」



めめは、らーめん
舘様は、ちゃーしゅーめん
岩さんは、つけめん
阿部ちゃんは野菜炒め



そして、チャーハン大盛り



穏やかで優しい時間が流れていて、四人仲良しで
可愛かったです。



阿部ちゃんのひとくちちょうだいを、舘様があいよという流れも
良かった。



阿部ちゃんは野菜炒めをお持ち帰り。
良かったね(*´ー`*)



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崎谷紫 名義です。
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 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



12月9日 起床4:56(二度寝が出来ました。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

間食 ヤマザキ ホワイトデニッシュショコラ 385カロリー
   ダノンビオ贅沢5種のフルーツ 76カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  わかめスープ 17カロリー
  木綿豆腐 102カロリー

夕 ホットコーヒー 0カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー
  セブンイレブン ホイップだけクレープ 274カロリー
          豆大福 153カロリー


体重 58キロ

1604カロリー

散歩 60分



おやつの時間にと思ったのに、買ったらすぐに食べなくては
気が済まなくて、
おなかがいっぱいなのに、午前中にパンとピノを食べてしまいました。



ホワイトデニッシュショコラは、寒さのせいか
チョコが固くて、今回のは微妙でした。
もう買わなくていいかな。



ダノンビオは、「腸活」という文字があったので
買ってみました。
お値段が高めなので、たまに食べたいです。
りんごのしゃきしゃき感が美味しかったです。
食べ応えもあるのに、76カロリーなのは嬉しい。



午後も思い立ってしまって、強風の中セブンイレブンへ。
豆大福が目当てでしたが、食べると豆が多すぎるのよね...と
思うのに買ってしまう。
ホイップだけクレープは、ほんのり洋酒の香りがして
思ったより、ずっしりしていて
美味しかったです。



スイーツを食べ過ぎたので、プロテインはおあずけです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 58キロ です。
...実は服のまま計った時、58キロに見えて、
今日は色々食べました。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



体重、キープファイト!



一番体重があった時は、102キロありました。
44キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
「お妃教育から逃げたい私」が、来年アニメ化ですね!
残念ながら、見れないけれど
群馬テレビが放送してくれないかな...。
意外なアニメをしていたりします。



みなさん、おすすめのアニメはありますか?



ではでは♪
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目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月8日です。58キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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嬉しいです。



昨日、甘いドーナツを食べましたが、体重は58キロのままです。
びっくり!
必要な栄養だったという事かな。



今日も買いに行きたかったけれど、我慢をしました。
生クリーム系に弱いです(×_×;)



昨夜は、「アサルトリリィ ラストバレット」の試合の日だったので
寝るのが23時過ぎになったので、これは5時まで眠れるかなと
期待をしていましたが、3時55分に目が覚めました。



まあまあ、ぎりぎり4時かな。



導眠剤、頑なに多くて5時間しか眠らせてくれません。
以前は6時過ぎまで眠れた日もあったのに、
お薬が慣れてきてしまったのかな。



SnowMan、年末年始の生配信が決まりましたね!!
ありがとうSnowMan、スタッフの皆さん。
大晦日と年越しが楽しみです。



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「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。
止め時が難しいけれど。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
体重が57キロになったら、本気で考えよう。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



3日の「今夜はナゾトレ」
音消しで見ていましたが、ためになる事だらけでした。
文房具の歴史って長いし、面白いですね。



阿部ちゃん、最後のなぞなぞ最初に正解で200ポイント!
チームの方もがんばってくれて見事
逆転優勝!!
おめでとう!!



次回も勝ってほしいな...。
向井くんと、TJの子か。



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それでは本日のダイエット記録です。



12月8日 起床3:55(あと一時間寝たいです。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  わかめスープ 17カロリー
  木綿豆腐 102カロリー

夕 プロテインマンゴーラッシー味 120カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 58キロ

836カロリー



薬剤師さんから、コーヒーを飲むとお薬が効きにくくなるのではと
言われてから、あまり飲まないようにしています。



以前はマグカップで4杯は飲んでいたけれど、
今は2杯でとめています。



ロラゼパム錠が効きやすくなるといいな。



今日から「ザプロテイン」は安納芋味の予定だったのですが
レビュー特典で、マンゴーラッシー味が届いたので
早めに飲んでしまおうと、マンゴーラッシー味にしました。
(ザプロテインのレビュー特典に良い思い出が無い。)



この前のコーラ味はまずかった...。



マンゴーラッシー味ですが、マンゴーの香りはいいです。
ただ味が、人工的な酸味という感じで、
強烈な酸味が、美味しくないです。
もっとまろやかだったら飲めるのに、残念。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 58キロ です。
ドーナツを食べたけれど、大丈夫でした!
いや、増えていないから駄目なのか。
こんがらがってきた~。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



阿部ちゃんの体重って、51キロなんだ!?



一番体重があった時は、102キロありました。
44キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
くちびるの上のあたりの乾燥が気になるので、
ダイソーでフェイスマスクを買おうかと思ったのですが
その部分にはちょうどマスクが来ない気がする...。
化粧水と乳液をつけてもだめです。
対処法は無いかな。



みなさん、乾燥に気をつけてくださいね。



ではでは♪
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目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月7日です。58キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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嬉しいです。



中山美穂さんの、突然の訃報に驚いています。
昔、テレビではずっと見かけていてそれが当たり前の
時期がありました。
だから、芸能人ですがとても身近な感じがしていました。
あまりの早すぎる出来事に苦しい想いです。



ご冥福をお祈りいたします。



月曜日に食べ過ぎた調整のために、献立を変えていましたが
今日からいつもの献立です。
もうドカ食いはしないぞ。
(といいつつ、おやつを食べています。)



定番のおかず以外だと、買いだめしていても食べ過ぎてしまうから
どうしたらいいやら。
今のままだとカロリーは足りないし、心療内科の先生から
低血糖症状になると注意をされているし。



買いだめしても、その日の分しか食べない意思が欲しいです。



それか毎日お散歩がてら、おかずを買いに行くかな。
...買いだめできた方が良い気がする。



今日は、こよみでは「大雪」ですね。
最低気温がぐっと下がりました。
こうやって冬になっていくのだなぁ。



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「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
何を足そうかな...。
今日は、ドーナツを食べました。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



「FNS歌謡祭」
ふっかさんと、阿部ちゃんの尊敬しているアーティスト。
曲は、ブラザービートとEMPIREでした。



途中まで録画をし忘れていて、EMPIREしか見れませんでしたが
格好良かったです!!



あとでじっくり見なくては。



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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
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それでは本日のダイエット記録です。



12月7日 起床3:31(早すぎー!)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

昼 雑穀米 227カロリー
  わかめスープ 17カロリー
  木綿豆腐 102カロリー

夕 ホットコーヒー 0カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー
  スーパーのパン屋さんのドーナツ 702カロリー


体重 58キロ

1418カロリー

散歩 40分



久しぶりに、お昼も雑穀米を食べました。
ちゃんと食べるの大事。



やっぱり、開いている時間といえば15時かな...。
おやつをひとつ、毎日コンビニに買いに行くかな。
そうしたら1000カロリーは軽く超える気がする。



それか、スーパーで袋入りのサラダとか。
千切りキャベツは高くなっていなかったし。



そう思っていましたが、アプリで広告を見たら
美味しそうなドーナツが(×_×;)
誘惑に負けました...。
クリームたっぷりで、美味しかったです。



他に買うものはないのに、何で広告見ちゃったのだろう。
謎。



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現在 58キロ です。
1キロ減っていました。
けれど、ドーナツで増えたかな。



推奨カロリー内ですが...。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



そろそろまた薄着で...しかし朝寒い。゚(゚´Д`゚)゚。



一番体重があった時は、102キロありました。
44キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
今まで通りの献立を続けて、体重が減るようなら
考えようかな。
それこそ、58キロ以下になってしまったら。
ため買いはできないのだから、その都度買いに行くしかない。



みなさん、寒いので気をつけてくださいね。



ではでは♪
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目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月6日です。59キロです(o^∇^o)

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いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



今日は、心療内科の受診日でした。
突然の過食も、早くに目が覚めることもなんだかうやむやな
感じに終わってしまいました。
予約制なのですが、15分位時間がおしていたからか
解決策や、何か言われることなく終わってしまいました。



薬剤師の方に、コーヒーを飲むので全体的にお薬が
効きにくくなっているのではと、アドバイスをもらいました。
目覚めの一杯だけにしてみようかな。



心療内科も、薬局も混んでいました。



そういえば、最近お薬を書いていなかったですね。



朝、昼、夕食後
ロラゼパム錠

朝食後
デュロキセチンOD錠

朝、昼、夕食間
ツムラ 抑肝散化陳皮半夏

寝る前
アナフラニール錠
フルニトラゼパム錠
レキサルティOD錠

頓服薬
ロラゼパム錠



こんな感じです。
あと、内科で鉄剤が朝食後に出ています。



ロラゼパム(ワイパックス錠)になったので、以前のリーゼより
強いのかなと思いますが、良くなっているといいな。
......正直効いていない気がするけれど(小声)



何だか常にお薬を飲んでいる感じです(苦笑)



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
明日からは、いつもの献立です。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



「ベストアーティスト」
わざわざ生出演っぽくしなくて良いのになぁと思いました。
阿部ちゃんが着色のネクタイをしていて、
岩さんの意志を引き継いで...みたいで素敵でした。



タペストリーはフルの方が良かったなぁ。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



12月6日 起床3:55(ぎりぎり4時だと思えば...。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー
  
昼 木綿豆腐 102カロリー
  わかめスープ 17カロリー

夕 プロテイン杏仁豆腐味 120カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 59キロ

609カロリー



月曜日にドカ食いをした調整と、心療内科の日で
雑穀米を炊く時間がとれないので、朝だけ食べていました。



明日、冷凍用の雑穀米を炊こうと思います。



「ザプロテイン」の杏仁豆腐味が終わりました。
最初こそ違和感がありましたが、慣れてくると
飲みやすかったです。



お値段が安かったのなら、このまま杏仁豆腐味が良かったな。



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 59キロ です。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



程よい体重です。



一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
次の心療内科は二週間後。
今年最後です。
その次は年明けで三週間後くらいになるので、
ちょっとだけ、ほっとしています。



みなさんも体調に気をつけてくださいね。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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ありがとうです。

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月5日です。59キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。



不安感と緊張はありつつも、落ち着いてきたと思います。
あとは睡眠時間。
これは11月中は短かったけれど、毛布を出してから
良くなった感じがします。



でも4時台に目が覚める不思議。



明日で、「ザプロテイン」の杏仁豆腐味が終わります。
袋には33食とありますが、38食分とれました。



次は以前も飲んだことのある、安納芋味です。
風味が薄くて、甘かった気がします。
安納芋味だけ2980円と安かったので、味よりもお値段で選びました。



プロテインの感想を書いているメモには、「飽きる」と
書いてあるけれど、仕方が無い。
他は3980円なのですもん。



単純計算で、来年の1月中旬までもつからいいかな。



昨日の「FNS歌謡祭」、録画していると思ったら忘れていて
20時頃に気付いて慌てて録りました。゚(゚´Д`゚)゚。
EMPIREは見れたから良かった!!



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


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よろしくお願いいたします。



タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
ちょっと今はドカ食いをした分を調整中です。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



福岡のMC生配信、なかなか始まらなくてドキドキでしたが
ライブをしている空気が伝わってきて、
見て良かったです。
ベストアルバムの告知もあったし。



D.D.も見れたし!!



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



12月5日 起床4:13(結構この時間に起きる感じがします。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー
 
昼 木綿豆腐 102カロリー
  わかめスープ 17カロリー

夕 ホットコーヒー 0カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー  


体重 59キロ

589カロリー

散歩 53分



冷凍の雑穀米をとっておきたかったので
お昼はお豆腐とわかめスープです。



ホットコーヒーの飲み過ぎで、
今日はプロテインをやめておきました。



プロテインは以前は両手で蓋をおさえて、振っていたのですが
片手で振った方が早く溶けるし
だまになりませんね。
勉強になりました。



ちゃんと蓋をしておかないと危険ですが(汗)



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 59キロ です。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



ちょっと食べ過ぎても大丈夫!



一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
横断歩道で待っていると、止まってくれる車があって
嬉しくなります。
会釈をしながら小走りで渡りますが、
本当にありがたいです。



みなさんは、ハッピーなことがありましたか?



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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ありがとうです。

目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月4日です。59キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



食べたものとカロリー、本日のまとめを書くダイエット用紙が、
今月までだったので
来年の6月分まで、新たに作りました。



作ったと言っても、無地の用紙を四つ割にして
表裏に4日分ずつ日にちと曜日を書くだけです。
途中で日付と曜日を間違えたところもありますが
ご愛敬です(^_^;)



来年の6月に入ったら、後半分を作らないと。
まだまだ先ですね。



記録用紙ですが、とっておくか悩みます。
過去はこうだった...と、たまには見ますが。



お父さんが高血圧で、食べ物を注意をされたのですが
おせんべいを食べている時点で駄目だと思う。
血圧を下げる食品を色々調べて、教えているのだけれど
本人になおす意思がないと...。



どうにか食べ物で、血圧を低くしてほしいです。



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SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
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タイトルを、今までは「55キロキープ」だったのを
「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



「FNS歌謡祭」、司会が相葉ちゃんでいつもひやひやするけれど
SnowManを見たい。



すのちゅーぶは、阿部ちゃん、舘様、岩さん、めめ。
ゆっくり見ようと思います。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫 名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
 申請しようと思っている方、
 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
 嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



12月4日 起床4:13(あと一時間は寝たい。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー
  
昼 木綿豆腐 102カロリー
  こんにゃくの煮物 56カロリー
  ジンジャースープ 17カロリー

夕 プロテイン杏仁豆腐味 120カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 59キロ

665カロリー

散歩 1時間



今回、こんにゃくは水切りのための炒めをしていません。
でもちゃんと味がついているので良かったです。



レトルトのかぼちゃの煮物を買ってこようと思ったのですが
賞味期限が、12月7日だったので諦めました。
見切り品にしないのかな?



Fc2ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー`*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 59キロ です。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



食べつつキープしたいと思います。



一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
愛用しているボールペンのインクが少なくなってきました。
ホームセンターで売っているかな?
スタイルフィットというシリーズです。



みなさんは、好きな文房具はありますか?



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月3日です。59キロです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



昨日、菓子パンを大量に食べたので体重が1キロ増えました。
59キロです。
もっと増えると思っていたので、良かったです。



必要な栄養だったという事かな。
いやいや、そんなまさか。



衝動食いは本当に駄目です。
お腹にも、胃にもよくないです。



パスコ 国産小麦と米粉のパン 6個
タカキ さつまいも蒸しパン 1個
フジパン 生すなっくさんど 3袋



こんなにも食べてしまいましたもの。
苦しくて味なんてわからなかった。



もうパンの買い置きはだめだな。



毛布を出したら、よく眠れるようになりました。
とてもあたたかいです。
気温がマイナスになった時のために、あと一枚毛布をとってあります。
今週の予報で、最低気温が1℃の日があるので
そろそろ出番かな。



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「53キロキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は60キロにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしていました。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
今日は昨日の反省をして、ローカロリーです。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



ファンクラブに入るか迷っていましたが、
この前「RAYS」が発売したのに、1月にベストアルバム!!



お金がっ(×_×;)



ファンクラブはお預けになりそうです。



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それでは本日のダイエット記録です。



12月3日 起床4:47(まあまあ眠れています。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー

昼 木綿豆腐 2個 204カロリー

間食 さつまいも 200カロリー
   こんにゃくの煮炒め 42カロリー

夕 プロテイン杏仁豆腐味 120カロリー
  こなゆきコラーゲン 11カロリー


体重 59キロ

936カロリー



なんだか定番のもの以外が家にあるのが許せなくて、
こんにゃくの煮炒めと、さつまいもの煮物を
お腹がすいていないのに食べきりました。



昨日からおかしいな。



食べ物にあたっている気がする。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 59キロ です。
1キロ増えました。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
ついに最終目標。
今月は60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



もう衝動食いはしません。
買わなければいいのだから、徹底しよう。



一番体重があった時は、102キロありました。
43キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツキープを頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
白髪染めをしました。
もう毎回ドタバタです。
「サロンドプロ」を使っていますが、15分おくところを
ついつい多めの時間、おいてしまいます。



でも、しっかり染まったし、良かった。
二か月間隔で染めているので、次は2月です。



みなさんは、体調は大丈夫ですか?



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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目指せ60キロキープ!!ダイエット日記、12月2日です。58キロですが...(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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SnowMan福岡(みずほペイペイドーム福岡)ライブ、お疲れさま!
次は何と東京ドーム四日間!
すごい。
それでも外れた方がいるのだから、SnowMan人気すごいなぁ。
しっかり休憩をとって、次のライブへですね。



岩さんも、その頃には復帰しているかな?



寒かったのですが、思い切って服を脱いで体重を計ってみました。
58キロでした。
合っていて良かったです。



今月は、今年の分としてやりくりしていたお金があまったので
現金での支払いで行こうと思います。
新札にもなった事だし、無駄はしないで
使って行こうと思います。



予算は一応、一万円だけれど。
もうちょっと使えます。



ということで、お買い物に行ってきたのですが
ドカ食いをしてしまいました・゜゜(>_<)゜゜・



菓子パンが広告の品だったのですが、お昼にと思っていたのに
11時頃には、無性に食べたくなって、
今日の分と明日の分にと思っていた菓子パンを、
苦しいのに一気に食べてしまいました...。



正直、苦しくて味が分からなかったです。
やってしまった...。



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摂取カロリーが少なすぎたので、ダイエット方法を変えて
食べつつ、健康的に痩せて
リバウンドをしない事を、目標にします。



1200カロリーを目標にしたいのですが、
慌てず、少しずつカロリーを増やしていこうと思います。
今日は菓子パンを食べたので、カロリーオーバーです。
チートデイすぎます...。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!!



ファンクラブに入るか、迷っています。
今でも供給があり過ぎて、追いついていないのに
ファンクラブにまで入ったら、混乱しそう...。



でも、応援はしたい。



今の距離感が良いけれど、欲も出てしまいます。



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それでは本日のダイエット記録です。



12月2日 起床5:37(二度寝をしました。)


朝 雑穀米 227カロリー
  納豆  100カロリー
  ヨーグルト 32カロリー
  こんにゃくの煮炒め 14カロリー

昼 菓子パン色々 1866カロリー

夕 なし


体重 58キロ

2239カロリー



こんにゃくの煮炒めが、献立に入りました。



菓子パンは私にはダメです...。
自制が効きません。
つい苦しくても、ある分だけ食べきってしまいます。
もう買わない様にします。



明日のお昼で調節をしよう。



この日記を書いている今(17時13分)でも苦しいです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在 58キロ です。
ちゃんと服を脱いで計りました。



2024年の目標体重は、60キロ です。(55から変えました。)
でも、リバウンドをしたので
今月は最終目標の60キロキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



今日のドカ食いで増えたかな...。



一番体重があった時は、102キロありました。
44キロ痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年12月も、よろしくお願いいたします!
今週は心療内科の受診日があるので、気合を入れないと。



みなさんも、楽しい時間を過ごしてくださいね。



ではでは♪
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