目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月11日です。66Kgです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。



漢方薬が5日間無かったこと、飲むとちょっとは安定すること
あとは、いつもの通り睡眠のことです。



こんにゃくの煮炒めですが、美味しいけれど一味足りないなぁと
思っていたら、
納豆のたれでは分量の大さじ1に足りていませんでした。
↑ダイソーで売っているちっちゃな計量器で計りました。
　すごく可愛いアイテムです。



それなので、めんつゆを足して炒めてみたら
色が全く違いました(笑)



ちゃんと醤油の味がして美味しいです。
お腹もいっぱいになります。



あと、他のレシピも見て炒めるだけではなく
5分煮ることも覚えました!
じっくりさまして、完成です。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ポテチの海苔塩が食べたいなぁと思っていたら
カリウムだったかな?
栄養不足からくることもあるらしいです。



それなので...日記を投稿した後に食べてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あと、作り置きのこんにゃくの煮炒めも。
納豆と、お豆腐も2パックずつ。
衝動食いです。



そうしたら一気に体重が増えました(汗)
自業自得です...。



昨日はたくさんの気力を使ったので
かき込むように衝動食いをしてしまいました。
凄い食欲だった...。



今日のSnowManは、今頃ですが「オールスター感謝祭」
......いくら、阿部ちゃんが映ったとしても
白い衣装が綺麗だったとしても、
ダメでした(×_×;)



あの、騒々しい雰囲気が見ていられなくて。
早送りをして消しました。



11位阿部ちゃんおめでとう!
しょっぴーどこにいた!?



「X」を見ていたら、途中で阿部ちゃんが一位になって
しょっぴーと番宣をしたらしくて、見たかったです。
消しちゃった～!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



あの番組の雰囲気、嫌なのだもの。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月11日　起床4:34(眠れた方かな。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　66Kg

529カロリー

散歩　37分



春雨スープが、かきたまだと35カロリーなので
ヘルシーです。
でも、好きなのはわかめ。



春雨スープわかめだけのが、発売をしてくれないかなぁ。



昨日食べ過ぎたので、今日は少なめです。
自業自得です(二度目)



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　66Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



また64.5Kgを目指します。



一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
ようやくあたたかくなってきました。
春物というか、初夏くらいの羽織物を出さないと。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
↑私の楽天ROOMのアドレスです。



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「くずみさくやのROOM」

いつもありがとうございます。

楽天市場でお買い物はいかがですか?

うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。



心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。


伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、
いつも便せんに書いてあります。



●



5時まで眠れた日が、3回ありました。
嬉しいです。
あとは、2時に目が覚めたりしますが、二度寝が出来て
3時や4時に起きる感じです。



3時台と4時台が半々くらいです。



漢方薬が、薬局に無くて、届くまでの5日間
飲まずにいたら、だんだんとそわそわしたり、
不安になったりしました。



漢方薬を飲んでいる今でも、お散歩中
不安になったり
スーパーに行くのに怖くなったりします。
ドキドキして、気持ちが悪くなる感じです。
最近そうなので、
何故だろうと不思議です。



夢見がとても悪くて、お弁当屋さんに働いていて
せめられたり、いびられたりした夢が特に怖かったです。



すっきり目が覚める時と、
とてもだるい時があります。



●


漢方薬を飲んでも、不安や怖い感情が出たりします。
どこかに向かうのに、足が竦んだり。
何故なのかな...。




ではでは。

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月10日です。64.5Kg...!!!(o^∇^o)

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こんにゃくの効果か、納豆を抜きにしたからか
一気に　1Kg　減りました!!!
すごく嬉しいです。



こんにゃくの煮炒めを作る事にしました。
ヘルシーなので
ダイエット中のおかずに良いと思います。
作り置きはせず、毎回作る事にします。



作り置きにしてしまうと、一食分ずつに分けるのが大変で(汗)
でも、ガス料金の節約には
まとめて作った方が良いのか...。



味付けはめんつゆか、納豆のたれです。
それなので、納豆はたれを使わなくても食べられるので
嬉しいです♪



かき混ぜるのが大変だけれど(^_^;)



以前までは納豆の容器を洗って、プラスチックごみに
していましたが
もう割り切って、燃えるごみにしました。
楽になりました。



こんにゃくは、面倒なので水洗いだけです。
ワイルド!
一口大に手でちぎって、お水で洗って
お鍋で油をひかずに炒めて、強火で水分を飛ばして
「ぶちっ」や、「ぎゅっ」という音がしても乾煎りをしてから
一度火を止めて、納豆のたれで味付けです。



レシピを見ると、この異音が大切みたいです。
水分が飛んでいる証拠なのだとか。



結構、音が大きいので驚きました。



今回は納豆のたれでしたが、醤油の味が強い方が味がして
美味しそうです。
納豆のたれだと、だしと塩分という感じになるので。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



こんにゃく効果で、お通じも良くなるといいな。



今日のSnowManは、すのちゅーぶのショートで阿部ちゃん♪
出演していないのに、阿部ちゃんの話題をしてくれて
嬉しい(*´ー｀*)



「ひとくちちょうだい」は阿部ちゃんの
可愛さの特権!



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それでは本日のダイエット記録です。



4月10日　起床3:39(刀剣乱舞のイベントで疲れていたのになぁ...。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　64.5Kg

724カロリー



こんにゃくが量があるので、食べ応えがあります。
一枚220g丸まる分だし(^_^;)



手ですくうようにちぎって、大体15個位です。



上手に、こんにゃくを取り入れたいです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　64.5Kg　です。
一気に1Kg減りました!!
目標の65Kgよりも、痩せました。
すっごく嬉しいです。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



明後日のチラシになすが116円とあって、
誘惑です。
丁度、お買い物に行く日なのですが
ナスの油いためが好きなので、買ってしまいそう。
でも、こんにゃくがあるし...。



ナスは油を吸うので、カロリーが高そうです。



一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
実は今日、突拍子も無い事をしてきました。
その勇気が出たのも、良い事かな。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月9日です。65.5Kgです(o^∇^o)

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体重が停滞期でしたが、0.5Kg減りました!
嬉しいです。
このまま、65Kgを目指します。



来週には親友に会えます。
嬉しいです!
天気予報だけが心配です。
雨ではありませんように。



まあ、雨だったら親友のお家に近い所までバスが行くので
そこにあるお店でランチをするのでも良いし♪



5月に元職場の方のお誕生日があるのですが
イーザッカマニアストアーズのお洋服か、
牛乳石鹸のメイク落としかで悩んでいます。



うーん...中々牛乳石鹼のメイク落としが売っていないです。
田舎だからかな?(汗)
でも、メイク落としを贈るなら牛乳石鹼にしたいです。
評判が良いのと、お肌が繊細な方なので。
ちょっと遠いけれど、ドン・キホーテに行ってみようかな。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



食欲をコントロールしたいです...!



今日のSnowManは、今日はナゾトレがあるかな?
阿部ちゃんが優勝を重ねていて
すっっっごく嬉しいけれど
「殿堂入りで卒業」とかは、絶対にありませんように!



それだけが心配です。



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　申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



4月9日　起床3:22(すっきり目が覚めたので起きていました。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　65.5Kg

636カロリー



昨日まで、焼き魚でした。
本当は今日もサバの予定でしたが、お父さんの冷蔵庫が
からっぽだったので
サバを渡しました。



と言っても、元々お父さんが買ったサバですが(^_^;)



でも、本当はお刺身とか焼き魚とかも
食べた方が良いのよね。
適度な脂質は大切です。



こんにゃくの煮炒めは、明日からの予定でしたが
サバが無い分、早まりました。



レシピはめんつゆ大さじ1なのですが、納豆のたれ2袋で
味付けをしました。
2カロリー誤差があるのですが、
それくらいなら良いかなと、めんつゆバージョンのカロリーです。



納豆も渡したので、今日の分は無しです。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　65.5Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



阿部ちゃんみたいに、スマートになってみせる。
...次元が違いすぎるかな(×_×;)



一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



むしろ薬局の方には、今の体形が良いと言われました。
いやいや、膝への負担を考えたら
痩せなくては。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
ダイエットと言いつつ、ドーナツが食べたいです...。
サクッとした、いつも行くスーパーのパン屋さんの。
...考えちゃだめだ!
でも、食べても推奨摂取カロリー以内なのよね(誘惑)



節約＆雨なので、買いには行きませんが。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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楽天市場の経由購入、アメブロのピックのクリック
本当にありがとうございます!




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楽天市場でお買い物はいかがですか?

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月8日です。66Kgです。

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楽天市場で購入したものをROOMに載せようと思っているのですが
大好きなROOMの方がお人形をそえていて、
私も何か工夫をしたいなと、思っています。



うーん、謎のお馬さんのフィギュアか、手書きのメモを
そえるか...。
キューピーさんにするか。



楽しい悩みです。
まだ楽天市場で買った品物は、届いていませんが(笑)



その代わり、何度も買っているのに楽天ROOMで紹介を
していなかった、「ザプロテイン」のオリジナル写真を載せました。
見ていただけると嬉しいです♪



ここで、あんなに話題にしていたのに
まさかの出来事でした(^_^;)



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
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66Kgで、停滞しています...。
増えてはいないから良いけれど、やっぱり減ってほしい。



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上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



体重が減り始めたからか、元に戻ろうとする食欲が凄いです。
ここで負けないようにしないと!
ただでさえ、サバで高カロリーだし。



今日のSnowManは、阿部ちゃんが好きですー!!!
久しぶりに「グランドール」のダンプラを見て
改めて思いました。



だぼっとしたトレーナーが可愛い!!
腹ちら最高!



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それでは本日のダイエット記録です。



4月8日　起床2:00　4:50(二度寝できました)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　骨とりサバ半身　290カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　66Kg

992カロリー



「春雨スープわかめ」に、なおかつわかめを足しています。



サバのカロリーが高いです(×_×;)



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現在　66Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



65Kgの安定を目指します。



一番体重があった時は、102Kgありました。
35Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今日は気温は高かったのですが、雨でした。
室内にいると冷えます。
ちょっと前は、暖房を消していたのになぁ。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月7日です。66Kgです。

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楽天市場、経由購入をしてくださり
本当にありがとうございます!!
ひと手間に感謝です。
これからも、素敵なROOMを目指していきます。



久しぶりに、動物性たんぱく質を取っています。
お魚ですが。



体にいいとは分かっていても、カロリーを調べると
次からは買えないです。
特にサバ。



サイトによっては、348カロリーという所もありましたが
色々調べて、栄養成分も載っていたサイトの
290カロリーを信じてみることにしました。



まあ、ぴったしではなくても
これくらいの栄養を取っていると、分かればいいのだし。



マリーゴールドを庭にまいたのですが、やっと芽が
ぴょこぴょこ出てきました♪
くっきりとした双葉でとても可愛いです。



またいっぱい咲いてくれると嬉しいな。



お散歩をしていると、道路の傍にどなたかが植えたのか
チューリップや、オレンジ色の大きなお花があって
とても綺麗です。



うちのビオラも負けていませんよ♪



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10時になるまでが長いですが、
どうにかコーヒーや、お水で誤魔化しています。



どうしてもお腹がすいた時は
食べられる時間を早めたりします。
いつも、断食時間は多めなので。



たとえば、8時～16時に変えたり。



今日のSnowManは、ラジオでもありましたが
阿部ちゃんキャスターを熱望します!



解説も出来るし、コーナーも持てるし、天気予報も出来るし!



絶対に素敵なはず。
ただ、「イット!」は榎並キャスターが卒業しちゃったからなぁ...。
阿部ちゃんとガチャピンに話しかける時の、穏やかで
あのあたたかさが好ましかったのに。



ふっかさんが、今日かな?
「逃走中」に出演しますね。
きっとすばしっこそうです(笑)



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それでは本日のダイエット記録です。



4月7日　起床5:22(眠れました。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　焼き鮭　101カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　66Kg

803カロリー

散歩　40分



昨日と同じ、焼き鮭です。
お父さんの分を食べてごめんっ。



だって、買うのに全然食べないのだもの。
ちなみにお父さんはお魚よりお肉派です。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　66Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



スーパーでアイスのスーパーカップの特売をしていたのですが
誘惑に勝ちました...!!
いや、甘い物を控えるのは当たり前のことなのですが
自分を褒めてあげたいです。



一番体重があった時は、102Kgありました。
35Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
明日からまた天気が雨です。
寒くなるかな?
体調管理に、気をつけないと。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月6日です。66.5Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



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楽天市場を、経由購入していただき
本当にありがとうございます!!
すごく励みになります。
これからも頑張りますので、よろしくお願いいたします!



アニメ「黒執事」、来週の4月13日からなんだ!!
調べて良かったぁ!!
録画をし忘れるところだった。
不穏な展開のお話だけれど、学生生活を送る坊ちゃんが
楽しみ!
群馬テレビ、ありがとう!
「刀剣乱舞」も放送してほしかった...!



やはり1Kg増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
覚悟はしていたけれど...っ!



最近、年下の方とラインをしているのですが
返信が　「ン」　だけだったり
スタンプが全く無かったり、
ジェネレーションギャップです...。



画面が寂しい感じがするけれど、そう思うのは
私がおばちゃんだからなのかな(^_^;)



ガチ勢の方ともお話をする機会があったのですが
テレビやラジオを聴かないらしいです。
もったいない!



その代わり、映画には3回行ったとか。



貢献は凄いけれど、何だか不思議。
ちなみに佐久間くん担さんです。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



今食べているもので、お腹いっぱいになれば
いいのだけれど。



今日のSnowManは、オールスター感謝祭にわたあべ...!



どういう番組だったっけ?
お笑いが苦手だから、もう何年も見ていないから
番組の内容が分からない(×_×;)



クイズ番組じゃあない事は何となく分かります。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月6日　起床3:20(昔の職場でいびられる夢を見ました...。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　野菜コンソメ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　焼き鮭　101カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　66.5Kg

803カロリー

散歩　50分



プロテインを飲んでいる時は、他に何か欲しいとは
思わないのですが、
お昼ごはんの時は、こんなに種類があっても
何か物足りないです。



お父さんがスーパーで買っておいた鮭の切り身を
冷凍しておいていたので
焼いて食べました。



サバもありますが、半身でもカロリーが高いですね(×_×;)
でも、そろそろ食べないと。



曇り空でしたが、50分歩くと少し汗が出ました。
明日もお散歩しよう。



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　66.5Kg　です。
増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
お散歩で、少し減らないかな(汗)



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



66Kgになりますように。



一番体重があった時は、102Kgありました。
34.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
天気予報が外れることが多いです。
昨日もあたたかいはずが、雨が降りそうなのが
一日続きました。
今日もどんよりとしていて、いつ雨が降ってもおかしくはない
天気でした。



ぽかぽかの中、お散歩がしたいです。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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お邪魔いたします♪



楽天市場の経由購入、本当にありがとうございます!
大好きです(*´ー｀*)




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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月5日です。65.5Kgです。

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


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気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
阿部担のお友達が欲しいです!



インスタントコーヒーの特売が無いので、すごーく薄くして
ブラックコーヒーを飲んでいます。
「ちょっと贅沢な珈琲店」は本当に薄くなってしまいますが
「マキシム」は意外と味が残っています。
同じAGFなのに、不思議です。



10時までが長いので、ついコーヒーで
満腹感をだそうとしてしまいます。



体重が60Kgになれたらなぁ。
一日、二回雑穀米を食べられたり出来るのだけれど。
今はプロテインで我慢です。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



まずは65Kgを目指します。
ですがっ!
今日食べ過ぎました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



10時から18時を、食べて良い時間にしていますが
だいたいは18時になる前にプロテインを飲んで
「ごちそうさまでした」になります。



今日のSnowManは、昨日のあべさくの「素のまんま」!



佐久間くん、舘様って呼んでいるんだ(笑)
ゲネを観るとはに阿部ちゃんのナイスフォロー。



阿部ちゃん、佐久間くんには「お前」とか「だるい」
とか、毒はくなぁ(笑)



ムック大嫉妬( ´艸｀)



ガチャピン強い!!
「またすぐ会おうね」は感動。
阿部ちゃんキャスター、見たい!!!



佐久間担のコミュ力すごい!
羨ましい(*´ー｀*)
阿部担の友達が欲しい...。



曲、まさかの「キッタキッテナイ」!
何で(笑)



スピード感がある30分だった(笑)



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



4月5日　起床5:07(すごく変な夢を見ました・汗)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　野菜コンソメ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　春菊のおひたし　15カロリー

間食　しらぬひ　2個　156カロリー
　　　茶花豆　3袋(ドカ食いをしてしまいました・汗)
　　　和菓子(なんでやねん)
　　　アイス(こらまて)

夕　なし


体重　65.5Kg

カロリー盛り沢山!!｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



つい、家にあるものをどんどこ食べてしまいました...。
むしろ買ってはいけない和菓子＆アイス。
誘惑に負けた結果ですが
食べる時は一瞬です...。



納豆のたれの使い道を考えたので、納豆にはからしだけ
入れています。
豆!という感じの味がして、
美味しいです。



今日も、お父さんから貰った春菊を食べました。
助かります。
しらぬいは、しわしわのを昨日見切り品で買いました。
パンコーナーには行かなかったけれど
お野菜の見切り品コーナーで立ち止まってしまいました(×_×;)
古いからか、皮がむきづらくてあたふたでした。



でも、甘くてしらぬひ大好きです。



茶花豆も衝動食いしてしまいました...。
あんこと同じ感じで、甘い物に飢えているとつい。
もう茶花豆は、買いだめはしません。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　65.5Kg　です。
明日増えているだろうなぁ...。
せっかく65Kg台に来たのに。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



66Kgになっているかな...｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
体重が減ると、元に戻ろうとするのか
すごく飢餓感が出ます。
お腹がすいていなくても、
食べ物を食べてしまいます。



我慢できるようになりたいです。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月4日です。65.5Kg!

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
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嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
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体重が65.5Kgに!!
これは今月中に、65Kgも夢では無いかも。



楽天ROOMを頑張りたいのですが、通信量がかなりかかります。
結構痛手です。
どうしようかな...。
目が覚めたら、ネットをしてしまうのをやめて
6時から開始とかにしようかな。



KOFのコンボを他の方に見つけてもらって。



それか、もう需要の無いYouTube投稿をやめようかな。
「アサルトリリィ　ラストバレット」の試合を
投稿していますが
あまり見ていただけないし。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



お昼ごはん、品数はあるのですが
みんな少しずつなので、あっという間に食べ終えてしまいます。
阿部ちゃんみたいに、ちゃんと噛んで
ゆっくり食べたいです。



以前は、雑穀米とお味噌汁だけで行けたのになぁ。
どんどん食欲が出てしまいます。
コントロールをしなくては。



今日のSnowManは、あべさくで「素のまんま」の日!



楽しみです!!
佐久間くんが、テンション高そう(*´ー｀*)
阿部ちゃんが巻き込まれている感じが想像つきます。



きっと笑いの絶えない30分だろうなぁ。



そしてアドレスはやっぱり佐久間くんが読むのかな(笑)



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　嬉しいです。
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それでは本日のダイエット記録です。



4月4日　起床4:37(漢方薬も飲んだのに...。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　100カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　茶花豆　63カロリー
　　春菊のおひたし　15カロリー

間食　しらぬひ　78カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　65.5Kg

861カロリー

散歩　45分



よく見ると、豆類に偏り過ぎていますね(×_×;)



今日は、お父さんから春菊を貰ったので
食べました。
明日の分もあります。
お父さん、ありがとう。



やっぱりもやしを復活させた方が良いのかなぁ。
でも、お買い物の回数を増やして
誘惑に勝てなくて、菓子パンなどを買ってしまうと嫌だし...。



でも、必要だと思ったら買わなくては。
「節約」と考えすぎても、
パンクしてしまいます。



茶花豆がカロリーがあるのですが、5粒とかなので
違うおかずにしたほうがいいかな...。
もっと食べ応えがある様な。



キャベツが98円の時期がこないかな。
そうしたら千切りとか、サラダにできるかも。
炒め物も良いし。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　65.5Kg　です。
65Kgまで、あと－0.5Kg!



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



減っているという事は、この献立で大丈夫な証拠(o^∇^o)



一番体重があった時は、102Kgありました。
35.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
めめのCMのキリンのピールが気になるけれど
お酒は飲めないので、
午後の紅茶で貢献をしよう。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月3日です。66Kgです(o^∇^o)

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この前の薬局で、不足だった漢方薬が郵送で届きました!
助かりました...。
メレックスで誤魔化していましたが、だんだんと焦燥感が出ていたので
間に合って良かったです。
町内の広報にも「今、お薬が不足をしている」とありました。



乾燥わかめのパッケージに、
「スプーン1杯で1g」とあるのですが、
ティースプーンなのか、カレースプーンなのか(×_×;)



それなので、計量器で計ってみました。



使いたいスプーンで計ってみたら、1gだったので
とりあえずは一杯、春雨スープに入れてみます。
足りなかったら、二杯にしよう。



ただ、そのスプーンが「スープスプーン」なので
ちょっとややこしいです。
おしゃれで買ってみたものの、使い勝手が悪くて
(スプーンに厚みがあって、スープをすくいにくくて)
放置をしていたので、
やっと使い道が出来ました。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



まずは、65Kgを目指します。
気合っ。



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



今日のSnowManは、TBSの「オールスター感謝祭」にわたあべ!



生放送に、SnowManから阿部ちゃんと渡辺くんが!



どんな感じになるのか、今から緊張します。
ちょっとでも喋ってくれたり、コーナーがあるといいな。
4月6日に、ドキドキです。



昨日の「ナゾトレ」、阿部ちゃんペア優勝おめでとうー!!!
ラスト、木村さんのポーズに気が付いて
真似をする阿部ちゃんが可愛かったです(*´ー｀*)



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それでは本日のダイエット記録です。



4月3日　起床4:12(何で早いのかなぁ...お薬飲んでいるのに。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　チゲ　43カロリー
　　納豆　100カロリー
　　木綿のお豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　茶花豆　63カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　66Kg

775カロリー



つるりと食べやすい絹豆腐と迷いましたが、
木綿豆腐の方は、鉄分や食物繊維が多いらしいので
栄養成分を考えて、木綿豆腐にしています。



10円高いけれど(×_×;)



先月食べていたのは、130gだったのですが
いつものスーパーで一番お安い木綿のお豆腐は150gなので
その分カロリーも多めです。



春雨スープを乾燥わかめで
かさ増ししています。
やっぱりそのままだと、少なくて。
以前は、春雨単品を足していました。



とりあえず、乾燥わかめを足して、
足りなかったら、また単品の春雨を足そう。



ネットでは、わかめ1g＝1カロリーとあったのですが
パッケージのカロリーを割ったら
1g　1.38カロリーになりました。
...それなので四捨五入しちゃっています。



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現在　66Kg　です。
やったぁ!
体重が減りました。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは58Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



まずは65Kgにしたいです。



一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
昨日良い事がありました。
この出会いに感謝です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
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