目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月30日です。64Kgキープ!奇跡(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



4月もありがとうございました!
来月も、よろしくお願いいたします。
暑くなるかな。
体調管理に気をつけないと。



4月は新しいお友達が出来ました。
このご縁を、大切にしていきたいです。



来月に買おうと思っていたのですが、現金が少し残ったのと
「家計簿」の欄が空いているので
今月のうちに必要な切手を買いました。



あと、締め切りは7月の末ですが
B'zのファンクラブ継続の申し込みも♪



松本さんについて行きます!



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



こんにゃく、ダイエットにとても良いです。
食べ応えもあるし。
しっかりと味をつけるのが大変だけれど。



甘さをつけたいと思い、みりんを多めに入れてみましたが
ちょっと失敗をしたかも。
甘くなり過ぎて、めんつゆの味が少し消えてしまいました。



今日のSnowManは、4月もSnowMan、そして阿部亮平くんが好きです!
来月も楽しみです。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月30日　起床5:24(眠れました。最近、夢見が悪いです。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー
　　牛乳　140カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー
　　森永の乳飲料　91カロリー


体重　64Kg

955カロリー

散歩　40分



来月からお野菜も取り入れようかな。
まだ、高いからプロテインをきちんと二回飲むことで
済ませようかな。



早く他のプロテインが飲みたいです。
安納芋味は5月8日まであります。



さくらみるく味はそれよりももうちょっと。



今度は、
「ザプロテイン」のクッキーアンドクリーム味か
「グロング」のチョコレート味か。



悩みます。



買いたかった牛乳の横に「衝撃価格」というポップで
20円安い品物があって、
ついそちらを選んだのですが、カロリーを見ておかしいなと思ったら
「乳飲料」でした...。



「牛乳」とは違うのよね...。
コクが無いです。



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　64Kg　です。
不思議と体重、キープ出来ました!



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



阿部ちゃんみたいな、すらっとした体型が目標です。



一番体重があった時は、102Kgありました。
38Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年5月も、よろしくお願いいたします!
ダイエットの事、好きなSnowManの阿部ちゃんの事
日常のことを書き留めていきます。
引き続き、読んでいただけると嬉しいです。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月29日です。64Kgです(o^∇^o)

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昨日は、インターネットが不安定だったので、あらかじめ日記を
下書きにしていました。
でも、fc2とシーサーは予約設定をしても
投稿されてしまったみたいで、困惑されたと思います。



プロテインを牛乳で割ると
お腹が減らないので、昨日のお昼は雑穀米は無しでした。
でも、食べないと栄養的にはわるいのだろうなぁ。



文句を散々言っていた「アサルトリリィ　ラストバレット」ですが
毎日少しずつ制限がかかるまで
ダウンロードをした結果、ログインが出来ました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



やっぱり好きなのよ!
梨璃ちゃん!!



でも、今度こんな大型アップデートがあったら見切ろう。



今日も、お相手とお出かけでした(笑)
ゴールデンウイークも、二日間くらいは会う予定です。
友達にも会いたいから、
やっぱり一日かな。



お父さんに、また出かけるのかと言われてしまったし。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



偶々そういう方とお付き合いをするのか、それとも男性の
特徴なのか、ショッピングモールに行っても
お店を素通りで、ちょっとつまらないです。



時間はいっぱいあるのだし、
のんびりウインドウショッピングがしたいなぁ。



今日のSnowManは、「祭　GALA」最終日!



宮館くん、いわさん、ふっかさん
全37公演おつかれさまです。



毎年の恒例になるといいな。



ふっかさん好きの友達も、今度はチケットが当たりますように。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
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　申請しようと思っている方、
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それでは本日のダイエット記録です。



4月29日　起床5:00(眠れました。)


朝　ホットコーヒー

昼　回転寿司

夕　なし


体重　64Kg

カロリーは1000くらいかな。



お相手は生ものが苦手らしいのですが、私が酢飯が好きなので
回転寿司に行きました(^_^;)



とはいってもお刺身も好きです♪



10皿くらい食べちゃうぞ!と思っていましたが
意外とお腹に入りませんでした。
お出かけで緊張をしていたからかな?



家でだったら20貫くらい食べれます(断言)



シャリがスーパーのと比べると、凄く小さくて
熱いままでネタが乗って来るので、大丈夫かなと思いました。
(元スーパーの寿司部門を一人でしていました。)



ネタは厚切りで、食べ応えがありました。
特にアジ。



デザートはあまり力を入れていなくて、
お寿司も一つのネタの味違いとかで
スシローの方が種類があって良いかなと思いました。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　64Kg　です。
そんなに食べていないので、キープだと嬉しいです。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



サラダを入れて、8皿だし
そんなにはカロリーは行っていないはず!



一番体重があった時は、102Kgありました。
38Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
明日で4月も終わりか...。
3月の絶不調から、どうにか抜け出して
何とか落ち着いた月でした。



ではでは♪
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月28日です。どうにか64.5Kg(o^∇^o)

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牛乳は、買ったらどんどん飲まなくてはいけないのが
大変です(×_×;)



あの甘さを飲み続けなくてはいけないだなんて。
ココア味だったら
美味しいかもしれないけれど。



安納芋味とさくらミルク味は、お水でも甘いので
牛乳でさらにしつこく甘くなりました。



開封をして5日は持たないかな?
2～3日で飲んでとは推奨されているけれど。



明日はまたお出かけなので、30日に牛乳を飲み切ります。
でもなんだかんだ言っても
牛乳の栄養素は欲しいです。



また買うかな...うーむ。



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「ザプロテイン」を牛乳で割ると
とんでもなく甘いです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



今日のSnowManは、今頃「すのちゅーぶショート」



阿部ちゃんと、渡辺くんと、佐久間くんと、こうじくんで
だれが運転をするのか話しているのが可愛いです。



突然の突風で、髪が乱れる阿部ちゃんが素敵。



もう本編は投稿されていますが、
渡辺くんが運転だと嬉しいなぁ。



まだ運転手姿を見れていないし。



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それでは本日のダイエット記録です。



4月28日　起床6:05(眠れました。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー
　　牛乳　140カロリー

昼　
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー
　　牛乳　140カロリー


体重　64.5Kg

777カロリー



牛乳の方が
栄養的には良いのだろうなぁ。



以前は豆乳で飲んでいたので
その方が、カロリーは少ないのですが
豆乳を取り過ぎても、女性にはいけないのですよね。



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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　64.5Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



また体重を減らしていこう(気合)



一番体重があった時は、102Kgありました。
37.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
1000カロリーは取るようにしようかな。
間食は無しにして。



おやつを食べてしまうと、カロリーオーバーになってしまいます。



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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月27日です。65Kgです(o^∇^o)

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ゲーム「アサルトリリィ　ラストバレット」を引退というか
引退せざる得ませんでした。



4.2GBものダウンロードは家ではできません。
どうにか続けてきましたが
公式から見放されたのだし、すっきりです。



レギオンの皆さんに挨拶をできなかったけれど
ありがとうございました。



「アサルトリリィ　ラストバレット」公式、
そんな大きなサイズダウンロードできるかっていうの!
みんながみんな、ネット環境が良いと思うなっていうの。



レギオンリーグで「課金者万歳」だったし
良い頃合いです。



体重...減ってくれました!
お野菜を食べていないからか、
栄養が足りてはいないと思いますが、
牛乳というスーパーフードがラインナップに入ったからかな?



今日は飲んでいませんが(^_^;)



心療内科の先生には、レバーやお肉の赤身を食べるように
言われました。
分かってはいるけれど、お肉は高いのよ...。
買おうと思えないです...。



今日は、お相手とお出かけの日でした。
微妙でした。



明後日も会います。
そんなに会わなくても...ゴニョゴニョ。
会わずに、ちょっと関係を考えたいです。



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10時～18時を。食べることのできる時間にしています。



今日のSnowManは、さくやは阿部ちゃんが大好きです!



テレビ番組を追えていないからネタが...(汗)



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それでは本日のダイエット記録です。



4月27日　起床4:54(眠れました。)


朝　ホットコーヒー

昼　コンビニのサラダスパゲティと、ラップサンド

夕　なし


体重　65Kg

カロリーは程ほどでした。



サラダを食べたかったのですが、そこのコンビニでは
サラスパしかなくて、残念でした。



ケール入りのラップサンドが、ちょい辛で美味しかったです。



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現在　65Kg　です。
体重がキープだと嬉しいな。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



コンビニご飯でしたが、ヘルシーさ第一で選びました。
本当はパンがおいしそうだった...。
生スコーン。



一番体重があった時は、102Kgありました。
37Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今日はある意味、記念日でした。
友達にもアドバスを貰い、素敵な一日になりました。



想像や、ひとりで考えすぎもいけませんね(苦笑)



ではでは♪
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目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月26日です。66Kgです(×_×;)

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楽天市場にて、経由購入をしていただき
本当にありがとうございます!!
励みになります。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。



やったー(*´ー｀*)



昨日、日記を投稿した後に
お父さんが、ヤマザキの「ふんわり食パン」を2袋買ってきてくれて
1袋くれたので......全部食べてしまいました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



だって、美味しいのだもの。
ふんわり食パン!



なので、思いっきり体重に出ました(汗)
＋2Kg...恐ろしい。



もう、私の分はいらないと言おう。
ドカ食いをしてしまうから。



スーパーで「衝撃価格」というポップに惹かれて買った
おかず畑の切り干し大根の賞味期限が一日過ぎていたのですが
美味しく食べました。



もっと量があって食べ応えがあれば、
衝撃価格なのだけれどなぁ(苦笑)



体重は、まあまあ安定しているので嬉しいです。
一気に痩せても良いのだけれど、
お父さんが今の体重でも、「病人みたいだ。」と言います。



失礼な。



そもそも、うつ病と貧血で病人だし。



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レタスでも食べようかな。
一個198円でも、二日間かけて食べれば約100円だし。
以前は、四分の一のレタスと
パプリカを半分切って、サラダにしていました。



そうすると、プロテインは一日一回になってしまいそうですが。
正直、安納芋味にもさくらみるく味にも
飽きてきました...(×_×;)



今日のSnowManは、阿部ちゃんが可愛くて
ご本人もそれを分かっていて、ポージングをするので
最高です!!



あべべ大好き。



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4月26日　起床3:15(二度寝が出来なかったです。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー
　　牛乳　140カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　かきたま　35カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　おかず畑　切り干し大根　62カロリー

間食　ピノ　クリーミーチョコミント　186カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー
　　牛乳　140カロリー


体重　66Kg｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

1206カロリー



13日にスーパーにお米を買いに行った時に
「衝撃価格」というポップがついて安売りをしていた
おかず畑の切り干し大根を、ようやく食べました。



意外とカロリーが少ないですが
その分量も少ないです。



お惣菜のチルド用品の方が、食べ出があるかな。
しかも、そちらの方が安かったです。



失敗をしました(×_×;)
これも勉強です。



プロテインを牛乳で割ってみましたが......甘いっ!!!
腹持ちは、もちろん牛乳の方が良いのですが
甘すぎて...。



牛乳で割ると、こんなに甘いっけ?
昨年はプロテインは豆乳で飲んでいたけれど。



溶けたアイスケーキを飲んでいるみたいです。



カロリーも高くなるし、どうしようかな。
こちらも勉強になりました。
私はお水で溶かしたプロテインが合っているかも。
でも腹持ち問題。



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現在　66Kg　です。
ふんわり食パンの食べ過ぎは危険ですね。
3枚くらいでお腹がいっぱいだったのですが
手が止まりませんでした。



あれはもう、病的なものだと思う。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



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また64Kgにしたいです。



一番体重があった時は、102Kgありました。
36Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
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2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今月もあと四日のみ。
はやいですね。



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今日は、楽天市場でいつものポケットWi-Fiの更新をしました。
ポイントがあったので
安くなって嬉しかったです♪



毎回金額訂正をしなくてはいけないので、
そのプラン用の更新ページを、他のショップさんのように
作ってほしい(×_×;)



明日は、心療内科の受診日なので
先生に見てもらうメモを書きました。



鉄剤のおかげかは分かりませんが、睡眠はとれるようになりました。
でも、女性の不調を何でも「貧血」が片づけてほしくは無いです。



こころの病気なら、なおさらです。



...くやしい(苦笑)



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今日のSnowManは、ちょこっとだけ「それスノダンスバトル」



阿部ちゃんのダンス、腕のしなやかさと
「S」字ウェーブが素敵でした!!



そりゃ、めめも「かわいい」って言いますわ。
阿部ちゃんがポーズを最初とった時に
何でめめが、スッと下に消えたのかが知りたい(笑)



「ダーリン」の時の阿部ちゃんの腕も素敵でした。



舘様と、こうじくんはお笑い枠φ(..)メモメモ
舘様は普通に真剣に踊っているのに、面白い。



少ししか見ていませんが、佐久間くんの「アイドル」が
まさに自分の振りにしていて凄かったです。



「A・RA・SHI」はさすがの貫禄!
これを踊れなくてはね。



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それでは本日のダイエット記録です。



4月25日　起床6:10(6時まで眠れました!記録を初めて初です。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　64Kg

729カロリー



こんにゃくの煮炒めが、味が染みていて美味しいです(*´ー｀*)
5日目でもへっちゃらですね。



プロテインの味が、とことん飽きてきました...。
お金はかかりますが、コンビニに行って牛乳を買いに行こうかと
思ったくらいです。



明日、心療内科の帰りにローソンに寄ってもらおうかな。
ポンタポイントがあるから、無料で買えるし。



牛乳を二回飲んだとしても
＋300カロリー位なので、1000カロリーになって
健康に良いかも。



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現在　64Kg　です。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



すのちゅーぶで久しぶりに「流水の鼓動」を聞いて
テンションが上がりました♪



一番体重があった時は、102Kgありました。
38Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今日は朝は寒くて、昼間は暑くて、夕方は強風という
不思議なお天気でした。



ビオラの種を採取したので、開くのが楽しみです。
咲き始めたのが最近のことのようなのに
もう種がついていて、驚きです。



今年は白いビオラが多かったので、来年もそうかな。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



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今日は、アメブロのフォローを頑張ってみました。
病状は同じとは言えませんが、それでも前向きに進んでいる方々が
多くて、勉強になりました。



ダイエット仲間も増やしたいです。




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いつもありがとうございます。

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うつ病の治療で通っている、心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。

おはようございます、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつもブログを見てくださり、本当にありがとうございます。
励みになります。



心療内科の先生に見てもらうメモをまとめました。


伝えたいことをまとめておいてほしいと待合室に貼り紙があるので、
いつも便せんに書いてあります。



●



内科で調べていただきましたが、重度ではないが軽度でもない
貧血でした。
予想外の出費となりますが
しっかり治そうと思います。



鉄剤のおかげか、1時や3時に目が覚めても
二度寝ができ
4時～5時過ぎに起きられるようになりました。



パソコンでゲームをしていても、たまに「ぞわっ」とするような
不安感が来ますが、
何とかやりすごしています。



お散歩中の不安感や、焦燥感も、まだまだあり
このメモを書いている時も、胸がざわざわしますが
ゆっくりでも、着実に治していこうと思います。



3月30日～4月12日が、3時起きだったので
変化にびっくりです。



●



貧血のお薬が効いているようで、4時～5時過ぎくらいまで
眠れるようになりました・
嬉しいです。




ではでは。

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月24日です。64Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



今日は、スーパーにお買い物に行ってきました。
納豆と、お豆腐、こんにゃくです。



いつものセットと、みりんも買いました。
結構重かったです(×_×;)



みりんを、「みりん風」か「本みりん」かで悩んだのですが
価格には勝てず
「みりん風」にしました。
本当は、「本みりん」でこんにゃくの煮炒めを作ってみたいけれど。



我慢です。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



お野菜を食べれば、プロテインは一回にした方が良いのか
悩みます。
あまり食べ過ぎても、お昼の雑穀米セットが
食べられなくなるし。



今日のSnowManは、阿部ちゃんが「クイズ　ドレミファドン」
...だったかな?



5月6日に番組に出るらしいので、嬉しいです!!



正直、テレビ番組は全然追えていないのですが
録画はしているし、見れる時が来たら
見たいです。



「イット!」は安心して見られて、好きだったなぁ。



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月24日　起床5:10(最近、5時起きが多くて嬉しいです。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　64Kg

729カロリー



こんにゃくの煮炒めにお砂糖を入れてみたいけれど
かなりカロリーが高くなると思うので、我慢です。



もうちょっと照りが欲しいのです。



味は染みていて美味しいのですが。



やっぱり安いのよりも本みりんの方が良いのかな?



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　64Kg　です。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



このままキープが目標です!



一番体重があった時は、102Kgありました。
38Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
一週間前くらいはまだ桜が咲いていたのに、もう新緑です。
色々なお宅で、モッコウバラが咲いていて
とても綺麗です。



とても可憐で、大好きなお花です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
↑私の楽天ROOMのアドレスです。



気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって
お邪魔いたします♪

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月23日です。64.5Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



「白色ワセリン」で、リップパックを初めてしてみました。
くちびるにワセリンを多めに塗って、ラップで覆って
5分ほど放置をするという物です。



ただ、白色ワセリンをぬるだけでは効果が無くて(汗)
くちびるのガサガサが良くなるといいなぁ。



白色ワセリンが大量にあるので
リップクリームを買うのはためらいます。
メンソレータムも一応はありますが、効かないし。



お豆腐は、賞味期限が過ぎたらそのまま食べない方が良いと
サイトで書いてありますが、
普通に生のまま食べました。



大丈夫でした!



実は納豆も賞味期限、二日は過ぎているし(遠い目)



買いだめが終わったので、
明日はスーパーに行きます。



通帳の記帳もしないと。



古いみりんを消費のために、今回もめんつゆとみりんとお水で
こんにゃくの煮炒めをしました。
料理酒と豆板醤は今度です。



何だか、色々と調味料を使っていると
めんつゆじゃなくて、お醤油の方が良いのでは?と
考えてしまいます。



味がしみこむのは、どちらなのかな。



料理酒を使うと味のしみ込みが良いとは、書いてありましたが。
こんにゃくは満腹感と、食べ応えがあるので
美味しい食べ方でダイエットの毎日を乗り切りたいです。



でも、めんつゆだけでこんにゃくの煮炒めをしていた頃より
みりんを足したほうが、格段に美味しくなりました。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



痩せている方は、お野菜をたくさん食べていると知ったので
私もメニューに取り入れたいです。
お昼ごはんは結構おかずがあるから、
どこで食べようかな...。



やっぱり、断食明けの10時かな。



今日のSnowManは、友達が無事にシューズとノベルティを
ゲットしました!!



おめでとうーっ!
「GALA」が落選してしまい落ち込んでいたので
プーマは手に入って良かったです。



良かった、良かった♪



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月23日　起床5:49(ぐっすり眠れました。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　64.5Kg

729カロリー



冷蔵庫にある、おかず畑の切り干し大根、
衝撃価格とあったけれど、2パック入りで178円は高いなぁ。
少量だし。



いつか切り干し大根も作ってみたいな。
ボリュームが無くて、どんどん食べてしまいそう(^_^;)



さつま揚げを入れると、高カロリーだし。
やっぱりこんにゃくかな。



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　64.5Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



目標よりは減りましたが、油断は絶対にしません。



一番体重があった時は、102Kgありました。
37.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今は、はがきは63円かかるのですね。
50円の頃が懐かしい...。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
↑私の楽天ROOMのアドレスです。



気軽にフォローをしていただけると、舞い上がって
お邪魔いたします♪

目指せ58Kgキープ!!ダイエット日記、4月22日です。64.5Kgです(o^∇^o)

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



「X」をしています(o^∇^o)
SnowManのこと、阿部ちゃんのこと、楽天ROOMのことを
ポストをしています。


https://twitter.com/kuzumisakuya?t=zLlpK7H_jqa6hfo7_tXv6w&s=09


気軽に来ていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。



体重は、どうにかキープでした。
パン自体小さかったし、アイスの方がカロリーがあったかな?
もう、パンはいつものスーパーのパン屋さんか
地元の小さい頃からあるパン屋さんが良いです。



元同僚の友達が、ゴールデンウイーク明けまで忙しくて
遊べないので残念です。
友達のお誕生日があるので、先に会いたかったのですが
仕方が無いです。



忙しいのは、繁盛をしている証拠!
素敵な事です。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は58Kgにして、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



こんにゃくをよく噛んで食べると、時間もかかるし
満腹感も出るので、おすすめです。



今日のSnowManは、友達がプーマのふっかさん着用モデルを
買おうとしているのですが
やはりどこも品切れの様です。



あの黒いスニーカー格好良いし、仕事にも良さそうだし。



と思ったら、昨日のお出かけをしたショッピングモールで
飾ってあったので、その場で連絡をしておきました。
無事に買えますように。



想像以上に黒で、逆にめめのカラーでは?(汗)
という感じでしたが。



追記
ノベルティが無かったらしくて、諦めたというので
他のショッピングセンターに電話をしてみたら


「まだ少しある」


との返事を頂き、慌てて友達に電話をしました。
電話は大の苦手なのに、私(苦笑)



日記を投稿している頃にはまだ買えてはいないだろうなぁ。
二度手間になってしまったら申し訳ない。



何というか...自分がそこまで行動に動かせない分
友達には、ゲットしてほしいなって。
SnowMan推し活動を見守りたい年上心(苦笑)



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※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



4月22日　起床4:45(まあまあ眠れました。)


朝　プロテイン安納芋味　120カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　春雨スープ　わかめ　40カロリー
　　納豆　93カロリー
　　ミニ豆腐　102カロリー
　　乾燥わかめ　1カロリー
　　こんにゃくの煮炒め　27カロリー

夕　プロテインさくらみるく味　119カロリー


体重　64.5Kg

729カロリー



こんにゃくは予定に無かったのですが
食べたくなったので煮ました。



二回目のプロテインを飲むのが、苦しいのですが
栄養だと思って
どうにか飲みました。



えらい!



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
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恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。



現在　64.5Kg　です。



2024年の目標体重は、55Kg　です。
でも、リバウンドをしたので
まずは65Kgキープを目標に行きます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



どうにか、キープをしているので
このまま頑張りたいです。



一番体重があった時は、102Kgありました。
37.5Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年4月も、よろしくお願いいたします!
今週も頑張るぞー!



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)



https://room.rakuten.co.jp/room_ddb85ec7d5/items
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